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10 dicas para prevenir a osteoporose infantil
Osteoporose infantil: como prevenir?
A osteoporose é uma doença que afeta principalmente os adultos, mas você sabia que ela também pode afetar as crianças? A osteoporose infantil é uma condição na qual os ossos das crianças tornam-se frágeis e propensos a fraturas . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para prevenir essa doença e garantir a saúde óssea dos pequenos.
1. Alimentação balanceada
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde dos ossos das crianças. Certifique-se de que seu filho esteja consumindo alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte, brócolis e couve.
2. Exposição solar
A exposição solar ajuda o organismo a produzir vitamina D, que é essencial para a absorção de cálcio pelos ossos. Mas lembre-se de tomar cuidado com os horários de maior incidência dos raios ultravioleta.
3. Prática de atividades físicas
O exercício físico é uma ótima maneira de fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Incentive seu filho a praticar atividades como corrida, pular corda e dança.
4. Evite o consumo excessivo de refrigerantes
Os refrigerantes são ricos em fosfato, substância que interfere na absorção de cálcio pelos ossos. Por isso, evite que seu filho consuma essa bebida com frequência.
5. Consultas regular com o pediatra
O pediatra é o profissional mais indicado para monitorar a saúde do seu filho. Realize consultas periódicas e siga todas as orientações médicas.
6. Prevenção de quedas
As quedas são uma das principais causas de fraturas ósseas em crianças. Tome precauções para evitar acidentes e mantenha sempre um ambiente seguro.
7. Sono de qualidade
O sono é importantíssimo para o crescimento e desenvolvimento das crianças, inclusive para a saúde óssea. Certifique-se de que seu filho esteja dormindo bem.
8. Não exagere no uso de telas
O uso excessivo de telas, como celulares e tablets, pode interferir na qualidade do sono e na prática de atividades físicas. Estabeleça limites para seu filho e estimule-o a brincar ao ar livre .
9. Vacinação em dia
Algumas infecções podem comprometer a saúde óssea. Certifique-se de que seu filho esteja com as vacinas em dia e siga o calendário de imunização.
10. Atente para os sinais de osteoporose
Por fim, esteja atento aos sinais de osteoporose infantil. Caso seu filho apresente dores ósseas constantes, dificuldade de locomoção ou fraturas frequentes, procure um médico.
A prevenção é a melhor forma de garantir a saúde óssea das crianças. Siga essas dicas e não deixe de conhecer o Leda, a plataforma que reúne conteúdos exclusivos sobre maternidade e cuidados com a saúde das crianças.
🤰 Ariane Oliveira Almeida
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