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10 maneiras de viver bem sendo mãe
Introdução
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser desafiadora. Às vezes, as mães se dedicam tanto aos seus filhos que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também se cuidem e encontrem um tempo para viver bem.
1. Reserve um tempo para si mesma
É importante reservar um tempo diário para fazer algo que você goste. Pode ser algo simples, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou assistir a um filme. O importante é ter um momento só seu.
2. Pratique exercícios físicos
Fazer exercícios físicos regulares é uma ótima maneira de cuidar de si mesma e manter-se saudável. Você pode encontrar uma atividade que goste, como dançar, caminhar ou praticar ioga .
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é essencial para viver bem. Busque incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite alimentos processados e ricos em açúcar.
4. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar . Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite e, se possível, faça uma soneca durante o dia.
5. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio para mães. Compartilhar suas experiências e desafios pode fazer toda a diferença.
6. Pratique a gratidão
Praticar a gratidão diariamente pode ajudar a melhorar seu bem-estar emocional. Pense em coisas pelas quais você é grata e anote-as em um diário de gratidão.
7. Faça pausas durante o dia
Tire pequenas pausas ao longo do dia para relaxar e recarregar as energias. Você pode fazer uma breve meditação, respirar fundo ou simplesmente descansar um pouco.
8. Faça algo que você amava antes de ser mãe
Lembre-se das coisas que você amava fazer antes de ser mãe e tente encaixá-las em sua rotina. Pode ser uma atividade artística, um hobby ou até mesmo uma viagem.
9. Organize-se
Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse e facilitar o dia a dia. Faça listas, coloque lembretes e encontre maneiras de otimizar seu tempo.
10. Priorize seu autocuidado
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir que você esteja bem para cuidar dos outros. Priorize seu autocuidado e não se sinta culpada por dedicar tempo para si mesma.
Conclusão
Viver bem como mãe é uma jornada que requer esforço e dedicação. Encontrar o equilíbrio entre ser mãe e se cuidar pode ser desafiador, mas é fundamental para garantir seu bem-estar e felicidade. Conheça o Leda e descubra trilhas de conhecimento para ajudar em seu auto-cuidado como mãe.
🤰 Mirella Souza
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