Blog Leda >> 10 sugestões de lanches saudáveis para crianças
10 sugestões de lanches saudáveis para crianças
Alimentação saudável para crianças: 10 sugestões de lanches
Incentivar uma alimentação saudável desde a infância é fundamental para o desenvolvimento das crianças. Porém, muitas vezes pode ser um desafio encontrar opções de lanches saudáveis e que sejam atrativas para os pequenos.
Pensando nisso, preparamos uma lista com 10 sugestões de lanches saudáveis para crianças, que além de serem nutritivas, são deliciosas e fáceis de preparar. Confira:
1. Frutas frescas
Não há nada melhor do que oferecer frutas frescas para as crianças. Além de serem cheias de vitaminas e minerais essenciais, são coloridas e saborosas. Que tal uma salada de frutas bem colorida?
2. Sanduíche natural
Um sanduíche natural com pão integral, recheado com alface, tomate, cenoura ralada e uma proteína magra, como o frango desfiado, é uma opção saudável e completa. Evite maionese e molhos industrializados.
3. Palitos de legumes
Cenoura, pepino e salsão cortados em palitos são ótimas opções para os lanches. Acompanhados de um molho de iogurte caseiro, ficam ainda mais saborosos.
4. Bolinhos caseiros
Bolinhos caseiros feitos com ingredientes saudáveis, como aveia, banana e cacau, são opções deliciosas para os lanches. Conheça o Leda para mais opções de receitas.
5. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural é uma excelente fonte de probióticos e cálcio. Adicione frutas frescas picadas ou até mesmo granola para adicionar crocância ao lanche.
6. Smoothies
Os smoothies são bebidas saudáveis e refrescantes que podem ser preparadas com frutas, leite e iogurte. São uma ótima opção para hidratar e nutrir as crianças.
7. Pipoca natural
A pipoca natural, feita em casa e sem adição de manteiga ou óleo, é um lanche leve e saudável. É uma opção de lanche prática e que agrada a todas as idades.
8. Wrap de frango
Um wrap de frango com vegetais é uma opção saudável e muito saborosa. Utilize pão integral ou wrap de milho para uma opção ainda mais nutritiva.
9. Queijo branco com biscoito integral
O queijo branco é uma fonte de proteína, cálcio e vitaminas do complexo B. Acompanhado de biscoito integral, é um lanche completo e nutritivo.
10. Barrinha de cereal caseira
Uma barrinha de cereal caseira pode ser uma opção prática e muito saudável para os lanches das crianças. Experimente fazer com ingredientes como aveia, mel, castanhas e frutas secas.
Com essas 10 sugestões de lanches saudáveis para crianças, você poderá proporcionar uma alimentação equilibrada e gostosa para seus filhos. Aproveite as dicas e deixe a criatividade rolar na hora de preparar as refeições!
Lembrando que o Leda é uma rede social para mães que oferece diversos conteúdos e dicas sobre maternidade , incluindo receitas saudáveis e sugestões de lanches. Visite o site do Leda aqui e conheça mais sobre essa incrível plataforma.
🤰 Fernanda Nunes
Fernanda Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!