Blog Leda >> 4 Dicas para Lidar com a Exaustão Materna
4 Dicas para Lidar com a Exaustão Materna
A maternidade é um desafio que pode ser extremamente gratificante, mas também pode causar uma sensação de exaustão constante. É comum que as mães sintam-se exaustas devido à falta de sono, com bebês que acordam várias vezes durante a noite. Os turnos de sono desregulares podem afetar o bem-estar físico e mental da mãe , tornando as tarefas diárias ainda mais desafiadoras.
Dicas para Lidar com a Exaustão Materna
Lidar com a exaustão materna não é tarefa fácil, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e aumentar a energia. Confira a seguir:
- Criar uma rotina de sono : estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a treinar o cérebro a reconhecer quando é hora de descansar. Isso também pode ajudar o bebê a estabelecer uma rotina de sono saudável.
- Dividir as tarefas : contar com a ajuda de familiares, amigos ou parceiros é essencial para lidar com a exaustão materna. Dividir as tarefas do cuidado com o bebê e do lar pode aliviar um pouco a sobrecarga.
- Tirar cochilos quando possível : aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também é importante. Tirar cochilos curtos pode ajudar a recuperar um pouco da energia perdida durante a noite.
- Buscar apoio emocional : compartilhar as dificuldades e desafios da maternidade com outras mães pode ser muito reconfortante. No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que entendem exatamente o que você está passando.
Conheça o Leda e encontre apoio e conhecimento para lidar com a exaustão materna! Clique aqui para acessar a plataforma.
🤰 Luana Pires Almeida
Luana Pires Almeida é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!