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5 brincadeiras antes de dormir para estimular o sono do seu filho
1. Caça ao tesouro do sono
A caça ao tesouro do sono é uma brincadeira divertida que envolve esconder objetos ou bichos de pelúcia pela casa e pedir para o seu filho encontrá-los antes de dormir. Além de estimular a imaginação, essa brincadeira também ajuda a cansar a criança , facilitando o sono.
2. História interativa
Invente uma história antes de dormir, mas deixe o seu filho ajudar a criá-la. Dê algumas opções de personagens e cenários e vá construindo a história junto com ele. Essa brincadeira estimula a criatividade e também ajuda a relaxar antes de dormir.
3. Mímica do sono
Faça mímicas relacionadas ao sono, como bocejar, esfregar os olhos, se enrolar no cobertor, entre outros gestos. Peça para o seu filho imitar as mímicas e vá trocando de papel. Essa brincadeira é uma forma divertida de representar o sono e preparar o corpo e a mente para descansar.
4. Contagem regressiva
Faça uma contagem regressiva de 10 a 0 e peça para o seu filho fechar os olhos a cada número. Essa brincadeira ajuda a acalmar a mente e a preparar o corpo para dormir. Você também pode fazer uma contagem regressiva com atividades relaxantes, como respirar fundo e esticar o corpo.
5. Massagem relaxante
Faça uma massagem relaxante no seu filho antes de dormir. Use movimentos suaves e delicados, focando nas costas, pés e mãos. Além de ajudar a relaxar os músculos, a massagem também estimula a liberação de hormônios relaxantes, que contribuem para um sono mais tranquilo.
Experimente essas brincadeiras antes de dormir e crie uma rotina de sono mais divertida e tranquila para o seu filho. Para mais dicas e informações sobre maternidade , acesse o Leda e confira as trilhas de conhecimento e podcasts especializados em maternidade!
🤰 Júlia Alencar Souza
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