Blog Leda >> 5 dicas para cuidar do corpo como mãe
5 dicas para cuidar do corpo como mãe
O estresse materno é uma realidade comum para muitas mães, pois conciliar a maternidade com as inúmeras tarefas do dia a dia pode ser desafiador. Nessa jornada, muitas vezes a mulher acaba deixando de lado os cuidados com o próprio corpo e saúde.
1. Organize sua rotina
Para cuidar do corpo como mãe , é essencial ter uma rotina organizada . Reserve um tempo do seu dia para praticar exercícios físicos, se alimentar de forma saudável e descansar. Uma dica é criar uma agenda semanal, onde você possa planejar suas atividades e garantir momentos de autocuidado .
2. Encontre atividades físicas prazerosas
Encontrar atividades físicas prazerosas é fundamental para cuidar do corpo como mãe. A maternidade demanda muita energia, por isso é essencial praticar exercícios que proporcionem bem-estar e prazer. Aposte em caminhadas, yoga, dança ou qualquer atividade que te deixe feliz e que possa ser incluída em sua rotina.
3. Priorize uma alimentação equilibrada
Muitas mães acabam deixando de lado uma alimentação saudável e equilibrada devido à correria do dia a dia. Entretanto, é importante priorizar uma dieta rica em nutrientes, que forneça a energia necessária para cuidar do corpo e da família. Faça escolhas saudáveis e não se esqueça de incluir legumes, frutas, verduras e proteínas em suas refeições.
4. Conte com a ajuda de outras mães
O apoio de outras mães pode ser fundamental para superar o estresse materno . Participe de grupos de apoio, converse com outras mães e compartilhe suas experiências. Você verá que muitas outras mulheres passam pelas mesmas dificuldades e isso pode te ajudar a se sentir mais compreendida e apoiada.
5. Priorize o sono
Dormir é essencial para cuidar do corpo como mãe. O sono adequado é responsável pela recuperação do organismo e pela manutenção da saúde. Estabeleça uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e confortável, e tente dormir pelo menos 7 horas por noite.
Agora que você conhece essas dicas, que tal conhecer mais conteúdos sobre maternidade e autocuidado? No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade. Acesse nosso site e confira o que preparamos para você!
🤰 Gabriela Pereira
Gabriela Pereira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!