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5 Dicas para fazer as crianças gostarem de fibras
As fibras são fundamentais na alimentação das crianças
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o desenvolvimento das crianças. Porém, nem sempre é fácil fazer com que elas consumam todos os nutrientes necessários. Quando se trata de fibras, a situação pode ficar ainda mais complicada.
Muitas crianças têm resistência em consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Mas é possível mudar essa situação e fazer com que elas gostem desses alimentos. Confira agora 5 dicas para fazer as crianças gostarem de fibras e melhorar a alimentação delas:
1. Apresente os alimentos de forma atrativa
A primeira dica é apresentar os alimentos ricos em fibras de forma atrativa. Crie pratos coloridos, com formatos diferentes e uma apresentação que desperte a curiosidade das crianças. Além disso, envolva-as no preparo dos pratos, deixando que participem desse momento.
2. Faça substituições inteligentes
Outra estratégia para aumentar o consumo de fibras das crianças é fazer substituições inteligentes nos alimentos. Por exemplo, troque o pão branco pelo pão integral, substitua o macarrão tradicional pelo macarrão de arroz integral, troque os salgadinhos industrializados por snacks de frutas e ofereça opções de lanches saudáveis, como iogurtes naturais e barrinhas de cereais.
3. Acrescente fibras aos pratos preferidos
Uma ótima forma de fazer as crianças consumirem mais fibras é acrescentá-las aos pratos preferidos delas. Adicione vegetais picados nas massas, cubra as pizzas com legumes e inclua grãos integrais nas receitas de bolos e biscoitos. Assim, elas vão ingerir fibras sem nem perceber.
4. Seja um exemplo
As crianças costumam imitar o comportamento dos pais, então seja um exemplo quando o assunto é alimentação saudável. Consuma alimentos ricos em fibras na frente delas, elogie os benefícios desses alimentos e demonstre que você também gosta deles. Com o tempo, é provável que elas se sintam mais encorajadas a experimentar e gostar desses alimentos.
5. Não desista
Pode ser que no começo as crianças resistam em comer alimentos ricos em fibras, mas é importante não desistir. Insista e ofereça esses alimentos com frequência, de forma variada e saborosa. Com o tempo, elas podem se acostumar e até mesmo gostar dessas opções mais saudáveis.
Seguindo essas 5 dicas, você poderá melhorar a alimentação dos seus filhos e fazer com que eles gostem de fibras. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para obter orientações personalizadas e adaptadas às necessidades de cada criança . E para mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça a plataforma Leda!
🤰 Giovanna Almeida
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