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5 dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase de muitas emoções, aprendizados e desafios. É comum que a ansiedade faça parte desse processo, afinal, ser mãe é uma responsabilidade gigante e cheia de incertezas. Para lidar com essa ansiedade, é importante contar com uma rede de apoio, que pode trazer apoio emocional , compartilhamento de experiências e dicas valiosas.
1. Converse com outras mães
Uma rede de apoio é fundamental para dividir as preocupações e aflições que surgem durante a maternidade. Converse com outras mães, seja em grupos presenciais, em redes sociais ou em fóruns online. O compartilhamento de experiências pode trazer conforto e ajudar a reduzir a ansiedade.
2. Busque suporte profissional
Além da rede de apoio formada por outras mães, buscar suporte profissional é uma excelente opção. Psicólogos, terapeutas e outros especialistas podem ajudar a lidar com a ansiedade, oferecendo técnicas e estratégias para enfrentar os desafios da maternidade.
3. Pratique autocuidado
Cuidar de si mesma é fundamental para manter a saúde mental em dia. Tire um tempo para si, faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como yoga, meditação ou um simples banho quente. O autocuidado ajuda a reduzir a ansiedade e traz bem-estar para a rotina de mãe.
4. Estabeleça uma rotina
A rotina pode trazer segurança e previsibilidade para a vida do bebê e dos pais. Estabeleça horários para as atividades diárias, como alimentação, banho e sono . Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e trazer uma sensação de controle e organização.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Através do Leda, você pode encontrar uma rede de apoio e trocar experiências com outras mães. Não deixe de conhecer essa plataforma que pode te ajudar a lidar com a ansiedade durante a maternidade.
🤰 Bianca G. Dias
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