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5 Dicas para lidar com a exaustão física e mental após o parto
Introdução
A chegada de um bebê é motivo de muita alegria e felicidade para os pais. No entanto, esse período de pós-parto pode ser bastante desafiador, tanto em termos físicos quanto emocionais. A falta de sono, a responsabilidade de cuidar de um recém-nascido e as mudanças hormonais podem levar as mães à exaustão física e mental.
1. Priorize o sono
Uma das principais causas da exaustão após o parto é a falta de sono. É importante aproveitar ao máximo as oportunidades de descanso e priorizar o sono sempre que possível. Tente tirar sonecas durante o dia enquanto o bebê dorme e peça a ajuda do seu parceiro ou de familiares para cuidar do bebê durante a noite, pelo menos nos primeiros meses.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando sentir que não está conseguindo dar conta de tudo. Compartilhe suas preocupações e desafios com seu parceiro, família ou amigos próximos. Eles poderão ajudá-la a dividir as tarefas e cuidar do bebê, aliviando a sua carga.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada é essencial para manter sua energia e saúde. Certifique-se de comer refeições nutritivas e equilibradas, mesmo que esteja com pouco tempo. Tenha lanches saudáveis à disposição e beba bastante água para se manter hidratada.
4. Faça pausas para relaxar
Reserve um tempo para si mesma e faça algo que lhe dê prazer e relaxamento . Pode ser ler um livro, tomar um banho quente, ouvir música, meditar ou fazer uma atividade física leve. Essas pausas ajudarão a recarregar as energias e reduzir o estresse.
5. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda oferece uma série de ferramentas e conteúdos exclusivos para ajudar as mães a lidar com os desafios da maternidade , incluindo a exaustão pós-parto. Navegue pelo Leda e descubra trilhas de conhecimento, podcasts e artigos de especialistas que irão te auxiliar nessa jornada.
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Conclusão
Lidar com a exaustão física e mental após o parto pode ser difícil, mas seguindo essas dicas você poderá encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar essa fase. Não se esqueça de contar com o apoio de pessoas próximas e de explorar os recursos oferecidos pelo Leda para facilitar a sua jornada como mãe . Aproveite esse momento especial da maternidade e lembre-se de cuidar de si mesma!
🤰 Carolina Alves
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