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5 dicas para lidar com a fase da volta ao trabalho após a transição da licença maternidade
A transição da licença maternidade para a volta ao trabalho pode ser um período de muitas emoções e desafios para as mães. É comum sentir ansiedade, culpa e preocupação nesse momento de mudança. No entanto, existem algumas estratégias que podem auxiliar nessa fase e tornar o retorno mais tranquilo e produtivo.
1. Planeje com antecedência
O planejamento é fundamental para garantir uma transição suave da licença maternidade para o trabalho. Antes mesmo de voltar ao trabalho, faça uma lista do que precisa ser organizado em relação à rotina do bebê, como horários de alimentação, fraldas, banhos e sonecas. Além disso, converse com o seu empregador sobre a possibilidade de flexibilizar o horário ou adotar o trabalho remoto em um primeiro momento.
2. Encontre apoio emocional
Nessa fase de transição, é importante ter um suporte emocional para lidar com as diversas emoções que podem surgir. Busque conversar com outras mães que já passaram por essa experiência ou participe de grupos de apoio online. O Leda, uma rede social voltada para mães, oferece uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, onde é possível encontrar apoio e conteúdo especializado para auxiliá-la nessa fase de transição.
3. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina tanto para você quanto para o bebê pode ajudar a trazer mais segurança e estabilidade nessa fase de transição. Defina horários fixos para as refeições, sonecas e banhos do bebê, e também para o seu próprio descanso e cuidados pessoais. Ter uma rotina estabelecida traz previsibilidade e permite que a família se adapte gradualmente à nova dinâmica.
4. Busque uma rede de apoio
Ao retornar ao trabalho, é importante contar com uma rede de apoio para auxiliar nas demandas com o bebê. Converse com familiares, amigos ou procure uma rede de cuidadores confiáveis. Além disso, busque estabelecer uma boa comunicação com a creche ou escola em que o bebê irá frequentar, para garantir que ele esteja em um ambiente seguro e acolhedor.
5. Cuide de si mesma
Nessa fase de transição, é fundamental cuidar de si mesma. Reserve momentos para fazer atividades prazerosas, como exercícios físicos, leitura ou qualquer outra atividade que te faça bem. Lembre-se de que estar bem consigo mesma é fundamental para conseguir conciliar todas as demandas da vida profissional e pessoal de forma equilibrada.
A fase da volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser desafiadora, mas com planejamento, apoio e autocuidado , é possível enfrentar essa transição de forma mais tranquila. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria maneira de lidar com essa fase e não existe certo ou errado. O mais importante é buscar equilíbrio e bem-estar tanto para você quanto para o seu bebê.
Conheça o Leda e encontre apoio e conteúdo especializado para auxiliá-la nessa fase de transição.
🤰 Raquel Ribeiro
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