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5 Dicas para Lidar com a Sobrecarga na Maternidade e no Trabalho
Dicas para Lidar com a Sobrecarga na Maternidade e no Trabalho
A maternidade por si só já é um desafio diário . Mas quando às responsabilidades maternas se somam às obrigações profissionais, a sobrecarga pode se tornar ainda maior. É importante encontrar o equilíbrio certo para cuidar das crianças e também cuidar de si mesma. Confira abaixo 5 dicas para lidar com a sobrecarga na maternidade e no trabalho:
1. Defina Prioridades
Ter clareza sobre suas prioridades é essencial para evitar se sentir sobrecarregada. Identifique o que é mais importante para você e concentre sua energia nessas áreas. Não se exija fazer tudo perfeitamente em todas as áreas da sua vida.
2. Estabeleça Limites
Defina limites em relação ao seu tempo e energia. Aprenda a dizer não quando necessário e não se culpe por isso. Saiba identificar seus limites e respeitá-los.
3. Peça Ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com familiares, amigos ou contratando profissionais como babás ou serviços de limpeza . Dividir as responsabilidades e tarefas pode aliviar a sobrecarga.
4. Crie uma Rede de Apoio
Busque estar rodeada de pessoas que possam te apoiar e entender sua jornada como mãe e profissional. Ter um suporte emocional é fundamental para lidar com a sobrecarga.
5. Cuide de Si Mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Tire um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento. Uma mãe equilibrada é uma mãe mais feliz e produtiva.
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🤰 Juliana Ramos
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