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5 dicas para lidar com a sobrecarga paterna na maternidade
A chegada de um filho traz uma série de mudanças e desafios na vida de qualquer casal. Além das transformações físicas e emocionais pelas quais a mãe passa durante a gravidez e o pós-parto, é comum que a paternidade também seja uma fase de descobertas e adaptações para o pai. No entanto, muitas vezes, os pais se sentem sobrecarregados com as demandas e responsabilidades que surgem com a chegada do bebê.
A sobrecarga paterna pode afetar o bem-estar emocional, o relacionamento com a parceira e até a relação com o próprio filho. Por isso, é fundamental que os pais aprendam a lidar com esse desafio e busquem estratégias para encontrar equilíbrio e suporte.
Confira a seguir 5 dicas para lidar com a sobrecarga paterna na maternidade:
1. Divida as tarefas
Com a chegada do bebê, a rotina da casa costuma se transformar completamente. É importante que o pai esteja disposto a dividir as tarefas com a mãe, como trocar fraldas , dar banho, amamentar (caso a mãe esteja amamentando), cuidar da casa e fazer as compras. Ao compartilhar essas responsabilidades, o pai se sentirá mais envolvido e valorizado, além de criar vínculos com o bebê desde os primeiros momentos.
2. Busque apoio
É comum que os pais se sintam inseguros ou despreparados para cuidar de um recém-nascido. Nesse sentido, é importante buscar apoio e orientação de profissionais especializados, como médicos, pediatras, psicólogos e consultores de amamentação. Além disso, conversar com outros pais e compartilhar experiências pode ser uma ótima forma de encontrar suporte e trocar informações úteis.
3. Organize a rotina
A sobrecarga paterna muitas vezes vem acompanhada de uma sensação de desorganização e falta de tempo. Por isso, é fundamental criar uma rotina e estabelecer horários para as tarefas do dia a dia. Tente definir momentos específicos para cuidar do bebê, trabalhar, descansar e ter um tempo para si mesmo. Organização e planejamento ajudam a evitar o estresse e a sensação de sobrecarga.
4. Pratique o autocuidado
Para poder cuidar bem do bebê e da família, é essencial que o pai esteja com a saúde física e mental em dia. Por isso, não se esqueça de cuidar de si mesmo. Tire um tempo para relaxar , fazer exercícios físicos, praticar hobbies e estar com amigos. Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir sua saúde e bem-estar, o que reflete diretamente na qualidade da paternidade.
5. Conheça o Leda
Para lidar com a sobrecarga paterna na maternidade , uma excelente opção é conhecer o Leda. O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento. Na plataforma, você encontrará apoio, trocas de experiências e informações valiosas sobre a paternidade. Acesse o site do Leda e conheça essa ferramenta que pode te ajudar a lidar com as demandas da maternidade.
🤰 Luana Santos
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