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5 dicas para melhorar o sono dos filhos
5 dicas para melhorar o sono dos filhos
O sono é uma das principais preocupações dos pais, especialmente nos primeiros anos de vida dos filhos. Quando os bebês não dormem bem, toda a família acaba sofrendo as consequências. Por isso, é fundamental buscar maneiras de melhorar a qualidade do sono dos pequenos.
Para te ajudar nessa jornada, separamos 5 dicas infalíveis. Confira!
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para o descanso adequado das crianças. Mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o organismo do seu filho a se adaptar e a ter um sono mais tranquilo e regular.
2. Crie um ambiente adequado
Um ambiente confortável e calmo é fundamental para um sono tranquilo. Mantenha o quarto do seu filho limpo, organizado e com uma temperatura agradável. Além disso, evite o uso de eletrônicos e garanta que a iluminação esteja adequada para o descanso.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Produtos com cafeína, como chocolates e refrigerantes, devem ser evitados antes do sono . Também é importante limitar o uso de telas eletrônicas, como tablets e smartphones, pelo menos uma hora antes de deitar. Esses estímulos podem interferir na qualidade do sono.
4. Crie uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento para o seu filho. Isso pode incluir um banho morno, uma história antes de dormir ou até mesmo música relaxante. Essas atividades ajudam a acalmar a criança e a prepará-la para o sono.
5. Conte com a ajuda do Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, pais e cuidadores. Além de oferecer conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade . No Leda, você encontrará dicas exclusivas para melhorar o sono dos filhos, além de outros temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios dessa plataforma incrível!
🤰 Valentina Menezes
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