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5 dicas para voltar à rotina pós-parto
Dicas de como voltar à rotina pós-parto e lidar com a depressão pós-parto
A chegada de um bebê traz muitas mudanças para a vida de uma mulher. Além das transformações físicas e emocionais, é comum que a mãe sinta dificuldades em voltar à rotina após o nascimento do filho . A depressão pós-parto é um dos principais desafios enfrentados pelas mães nessa fase. Para ajudar nesse processo, reunimos 5 dicas valiosas. Confira!
1. Seja gentil com você mesma
O primeiro passo para lidar com a depressão pós-parto e retomar a rotina é se permitir ser gentil consigo mesma. É importante lembrar que você acaba de passar por uma grande transformação e é natural que se sinta cansada e emocionalmente abalada. Não se cobre demais e não se compare com outras mães. Cada uma tem seu próprio tempo e jeito de lidar com as coisas.
2. Peça ajuda
Uma das melhores formas de lidar com a depressão pós-parto e voltar à rotina é contar com o apoio da família e amigos. Peça ajuda sempre que precisar, seja para cuidar do bebê, fazer tarefas domésticas ou simplesmente ter um tempo para si. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que não há vergonha alguma em pedir ajuda.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina é uma grande aliada para lidar com a depressão pós-parto e voltar à normalidade. Tente estabelecer horários para alimentação, sono e cuidados com o bebê. Isso irá trazer mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia, o que é essencial nessa fase de adaptação.
4. Cuide da sua saúde mental
A depressão pós-parto é uma condição séria que pode afetar a saúde mental das mães. Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional se você estiver enfrentando sintomas como tristeza profunda, falta de energia, dificuldade de concentração e sentimentos de culpa. O Leda oferece suporte psicológico especializado para mães que estão passando por essa fase.
5. Busque momentos de autocuidado
Além de cuidar do bebê, é importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Dedique momentos do seu dia para fazer atividades que você gosta, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou fazer exercícios físicos. Tire um tempo para se reconectar consigo mesma e recarregar as energias.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a depressão pós-parto e voltar à rotina, que tal conhecer o Leda? Na nossa plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e um blog repleto de informações sobre maternidade . Faça parte dessa rede social e encontre todo o apoio que precisa para essa fase tão especial da sua vida.
🤰 Fernanda Santos
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