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5 estratégias de alimentação para aumentar a disposição e lidar com o cansaço extremo
Estratégias alimentares para aumentar a disposição na maternidade
A maternidade é uma fase que demanda muita energia e disposição das mães. No entanto, é comum sentir cansaço extremo diante de tantos desafios e tarefas diárias . Nesse sentido, uma alimentação adequada pode ser uma grande aliada para aumentar a disposição e enfrentar esse cansaço com mais energia e vitalidade.
Aqui estão 5 estratégias de alimentação que podem ajudar a aumentar a disposição e lidar com o cansaço extremo na maternidade:
1. Consuma alimentos energéticos
Os alimentos ricos em carboidratos complexos, como pães integrais, arroz integral e batata-doce, são excelentes fontes de energia e devem estar presentes na alimentação diária. Também é importante incluir alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe e ovos, que ajudam na recuperação muscular.
2. Não pule refeições
Pular refeições pode levar a quedas bruscas nos níveis de energia. É importante fazer todas as refeições do dia e incluir lanches saudáveis entre elas para manter os níveis de glicemia estáveis e a energia em alta.
3. Beba bastante água
A desidratação pode causar fadiga e falta de energia. Portanto, é fundamental manter-se hidratada ao longo do dia, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. Além disso, sucos naturais e chás também são ótimas opções para manter o corpo hidratado.
4. Aposte nos alimentos antioxidantes
Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais folhosos e chá verde, ajudam a combater o estresse oxidativo e aumentam a disposição. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais que auxiliam no bom funcionamento do organismo.
5. Evite alimentos processados e ricos em açúcares
Alimentos processados, como salgadinhos, refrigerantes e bolos industrializados, possuem baixo valor nutricional e podem causar picos glicêmicos, levando a quedas bruscas de energia. Opte por alimentos naturais e integrais, que são fontes de nutrientes essenciais para o corpo.
Ao adotar essas estratégias de alimentação, você estará cuidando da sua saúde e aumentando a sua disposição para enfrentar os desafios da maternidade. Lembre-se de que uma alimentação saudável é fundamental não só para você, mas também para o seu bebê .
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🤰 Carolina Santos Pereira
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