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5 Estratégias para lidar com o esgotamento físico e emocional na maternidade
A maternidade é uma fase cheia de desafios e alegrias, mas também pode ser extremamente cansativa. O esgotamento físico e emocional é uma realidade para muitas mães, que enfrentam um cotidiano repleto de responsabilidades e demandas. A falta de sono , as preocupações constantes e a sobrecarga de atividades podem levar ao cansaço extremo e afetar não só a saúde física, mas também a saúde emocional e mental.
Estratégias para lidar com o esgotamento físico e emocional
Se você está se sentindo exausta e sobrecarregada, saiba que você não está sozinha. Muitas mães passam por isso e é possível encontrar estratégias para lidar com o esgotamento físico e emocional e recuperar o equilíbrio.
Confira a seguir 5 estratégias que podem te ajudar nesse processo:
1. Priorize o autocuidado
Muitas vezes, as mães têm o hábito de colocar as necessidades dos filhos e da família acima das suas próprias. No entanto, é fundamental priorizar o autocuidado e reservar um tempo para si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para praticar alguma atividade que te faça bem, como um banho relaxante, ler um livro ou fazer exercícios físicos. O autocuidado é essencial para recarregar as energias e se sentir melhor.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas e responsabilidades. A maternidade é uma jornada em conjunto e ninguém precisa dar conta de tudo sozinha. Acredite, pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é uma forma de cuidar de si mesma e garantir que você esteja bem para cuidar dos seus filhos.
3. Estabeleça limites
Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis. Não é preciso fazer tudo e estar disponível o tempo todo. Defina um tempo para descansar e relaxar , sem se preocupar com as tarefas domésticas ou as demandas externas. Respeite os seus limites e cuide de si mesma.
4. Organize a rotina
Uma rotina bem organizada pode ser uma grande aliada no combate ao esgotamento físico e emocional. Organize-se e estabeleça horários para as atividades do dia a dia, incluindo momentos de lazer e descanso. Assim, você consegue administrar melhor o seu tempo e evitar o excesso de tarefas. Lembre-se de que é importante reservar um tempo para si mesma e para atividades que te tragam prazer e relaxamento.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, que oferece conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Aqui você encontra soluções para diversos desafios da maternidade, incluindo o esgotamento físico e emocional. Clique no link abaixo e conheça o Leda, a plataforma que pode te ajudar a encontrar o suporte e apoio que você precisa para lidar com o cansaço extremo e recuperar o equilíbrio.
🤰 Carla S. Paula
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