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5 opções de lanches naturais para a família
Alimentação saudável para a família: 5 opções de lanches naturais
A alimentação saudável é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e a saúde de toda a família. No entanto, muitas vezes, a correria do dia a dia acaba dificultando a preparação de refeições saudáveis. Por isso, é importante contar com opções práticas e nutritivas para os lanches.
Abaixo, você encontrará 5 opções de lanches naturais que são ideais para a família. Confira:
1. Barra de cereais caseira
Uma ótima opção para substituir as barras de cereais industrializadas. Para preparar, basta misturar aveia, mel, castanhas, frutas secas e outros ingredientes de sua preferência. Depois, leve a mistura ao forno e espere esfriar antes de cortar em formato de barra.
2. Sanduíche de pão integral com pastinha de legumes
Utilize pão integral e prepare uma pastinha de legumes batidos com pontos de azeite de oliva. Acrescente tomates, alface e outras folhas verdes para deixar o lanche ainda mais nutritivo.
3. Smoothie de frutas
Bata no liquidificador frutas frescas de sua preferência com leite de coco ou iogurte natural. Acrescente gelo para deixar a bebida ainda mais refrescante.
4. Biscoitos de aveia e frutas secas
Prepare uma massa com aveia, frutas secas, mel e outros ingredientes saudáveis. Modele os biscoitos em formato de gota e leve ao forno até ficarem dourados.
5. Salada de frutas
Corte frutas frescas em cubos e misture em uma tigela. Acrescente mel, suco de limão ou laranja para dar sabor.
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🤰 Carolina R. Souza
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