Blog Leda >> 5 receitas de snacks saudáveis para crianças
5 receitas de snacks saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação infantil é um assunto de extrema importância para os pais. Garantir que os pequenos se alimentem de forma saudável é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. No entanto, nem sempre é fácil convencer as crianças a comerem alimentos saudáveis, principalmente quando se trata de lanches e snacks.
Neste blog post, iremos apresentar 5 receitas de snacks saudáveis que são fáceis de fazer e que vão agradar até mesmo os paladares mais exigentes. Confira!
1. Bolinhos de cenoura
Ingredientes:
- 2 cenouras médias raladas
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea.
- Com uma colher, faça bolinhas e coloque-as em uma forma untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos ou até dourar.
Esses bolinhos de cenoura são uma opção gostosa e nutritiva de snack para as crianças. Além de ricos em vitamina A, eles são fontes de fibra e antioxidantes.
2. Nuggets de frango caseiros
Ingredientes:
- 500g de peito de frango em cubos
- 1 ovo
- ½ xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de sal
Modo de preparo:
- Coloque os cubos de frango em um processador e bata até obter uma carne moída.
- Transfira a carne moída para uma tigela e adicione o ovo, a farinha de trigo integral e o sal. Misture bem.
- Modele os nuggets na forma desejada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até dourar.
Os nuggets de frango caseiros são uma alternativa mais saudável e saborosa aos industrializados. Essa receita é rica em proteínas e não contém adição de conservantes.
3. Chips de abobrinha
Ingredientes:
- 2 abobrinhas médias
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
- Temperos a gosto (pimenta, orégano, alecrim, etc.)
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 200°C. Enquanto isso, corte as abobrinhas em fatias finas.
- Em um recipiente, misture o azeite, o sal e os temperos. Adicione as fatias de abobrinha e misture bem para que fiquem cobertas pelo tempero.
- Disponha as fatias em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até ficarem crocantes.
Os chips de abobrinha são uma opção saudável e saborosa para substituir os salgadinhos industrializados. Essa receita é rica em fibras e uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
4. Pão de queijo de batata-doce
Ingredientes:
- 1 xícara de batata-doce cozida e amassada
- 1 xícara de polvilho doce
- ½ xícara de polvilho azedo
- ½ xícara de queijo muçarela ralado
- 1 ovo
- Sal a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Com as mãos, faça bolinhas e coloque-as em uma forma untada.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até dourar.
Essa versão de pão de queijo é mais nutritiva e menos calórica do que a tradicional. Além disso, é uma ótima opção para crianças que possuem intolerância ao glúten.
5. Banana no palito com chocolate
Ingredientes:
- 3 bananas maduras
- 100g de chocolate meio amargo
- Palitos de sorvete
Modo de preparo:
- Derreta o chocolate meio amargo em banho -maria ou no micro-ondas.
- Corte as bananas ao meio e espete palitos de sorvete em cada metade.
- Mergulhe cada banana no chocolate derretido e coloque-as em uma forma forrada com papel manteiga.
- Leve à geladeira por 1 hora ou até o chocolate endurecer.
Essa receita é uma forma divertida de oferecer frutas para as crianças. Além disso, o chocolate meio amargo é rico em antioxidantes e previne o envelhecimento precoce.
Conclusão
Com essas 5 receitas de snacks saudáveis, você poderá proporcionar lanches nutritivos e saborosos para as crianças. Além de incentivá-las a comer alimentos mais saudáveis, você estará garantindo que elas recebam os nutrientes necessários para crescerem e se desenvolverem de forma saudável.
Lembre-se de sempre oferecer opções variadas e coloridas, além de envolver as crianças no preparo dos alimentos. Assim, elas se tornarão mais receptivas à alimentação saudável e terão uma relação mais positiva com os alimentos desde cedo.
Se você quer saber mais sobre alimentação infantil saudável, conheça a plataforma do Leda! Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre o assunto, com dicas de especialistas em maternidade . Acesse o site e descubra como tornar a alimentação dos seus filhos ainda mais saudável!
🤰 Andreia Rodrigues
Andreia Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!