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5 Receitas Rápidas e Saudáveis para a Mãe Cansada
Título: 5 Receitas Rápidas e Saudáveis para a Mãe Cansada
A maternidade é uma jornada desafiadora e muitas vezes as mães se veem sem tempo para preparar refeições saudáveis. Pensando nisso, o Leda selecionou 5 receitas rápidas e nutritivas para ajudar as mães cansadas a se alimentarem de forma saudável.
Aqui estão as receitas:
1. Salada de quinoa com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa pré-cozida
- 1 xícara de legumes picados (cenoura, brócolis, tomate, etc.)
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- sal a gosto
Modo de preparo:
- Misture a quinoa cozida com os legumes picados.
- Tempere com azeite, vinagre balsâmico e sal .
- Misture tudo e sirva.
2. Omelete de legumes
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara de legumes picados (pimentão, cebola, tomate, etc.)
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
- sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Bata os ovos em um recipiente.
- Adicione os legumes picados, o queijo ralado, sal e pimenta.
- Misture tudo e despeje em uma frigideira antiaderente.
- Cozinhe em fogo médio até ficar dourado dos dois lados.
- Retire do fogo e sirva.
3. Sopa de lentilha com legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de lentilha pré-cozida
- 2 xícaras de legumes picados (batata, cenoura, abobrinha, etc.)
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite
- sal , pimenta e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.
- Acrescente os legumes picados e refogue por mais alguns minutos.
- Adicione a lentilha pré-cozida e cubra com água.
- Tempere com sal, pimenta e outros temperos de sua preferência.
- Cozinhe em fogo baixo até os legumes ficarem macios.
- Sirva quente.
4. Bolinho de batata doce com frango
Ingredientes:
- 2 batatas doces médias cozidas e amassadas
- 1 xícara de frango cozido e desfiado
- ½ xícara de aveia em flocos
- 1 ovo
- Sal, pimenta e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em um recipiente.
- Modele os bolinhos com as mãos.
- Coloque em uma assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos, virando na metade do tempo.
- Sirva quente.
5. Smoothie de frutas e iogurte
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 pote de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
Essas receitas são apenas algumas opções para a mãe cansada que deseja se alimentar de forma saudável e prática. O Leda oferece diversas outras receitas rápidas e nutritivas em sua plataforma. Faça parte do Leda e descubra todas as opções deliciosas que você pode preparar em pouco tempo. Clique aqui e conheça nossa plataforma!
🤰 Fernanda Da Silva
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