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6 Dicas essenciais para se manter saudável na maternidade
Se tornar mãe é uma experiência única e especial, mas também pode ser desafiadora e exaustiva. Com todas as demandas e responsabilidades da maternidade , é fundamental que as mães também se cuidem e priorizem sua saúde e bem-estar.
Pensando nisso, separamos 6 dicas essenciais para as mamães se manterem saudáveis durante a maternidade:
1. Alimente-se de forma saudável
A alimentação é a base para uma boa saúde em qualquer fase da vida. Durante a maternidade, é ainda mais importante garantir uma alimentação balanceada e nutritiva. Procure incluir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares.
2. Durma sempre que possível
Dormir é essencial para a recuperação e revitalização do corpo. Busque tirar cochilos sempre que puder e, à noite, procure criar uma rotina de sono para seu bebê que seja compatível com suas necessidades de descanso .
3. Faça exercícios físicos regularmente
A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, como aumento da energia, melhora do humor, redução do estresse e fortalecimento do sistema imunológico. Encontre uma atividade que você goste e que seja compatível com sua rotina e dedique um tempo para se exercitar todos os dias.
4. Cuide da sua saúde mental
A maternidade pode ser emocionalmente desafiadora e é essencial cuidar da saúde mental. Procure relaxar, fazer atividades que te dão prazer, conversar com outras mães e, se necessário, busque ajuda profissional. Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física.
5. Priorize o autocuidado
É comum que as mães coloquem as necessidades dos filhos em primeiro lugar, mas lembre-se de que você também precisa se cuidar. Tire um tempo para si mesma, pratique atividades que te deixam feliz, faça uma massagem, leia um livro ou assista a um filme. Pequenos momentos de autocuidado vão fazer toda a diferença em sua saúde e bem-estar.
6. Conheça a plataforma Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para as mães. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de conteúdos diversos relacionados à saúde e bem-estar. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma que vai te ajudar a se manter saudável e informada durante a maternidade.
A maternidade é uma jornada incrível, mas é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas. Coloque essas dicas em prática e priorize sua saúde e bem-estar em todos os aspectos da sua vida.
Seja uma mãe saudável e feliz ao conhecer o Leda!
🤰 Isabela M.
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