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6 dicas para ajudar na recuperação pós-parto e manter a produção de leite
Recuperação pós-parto: dicas para uma maternidade saudável
A recuperação pós-parto é um período importante para a mãe , que passou por várias transformações físicas e emocionais durante a gravidez e o parto. Nesse momento, é fundamental cuidar do corpo e da mente, garantindo uma maternidade saudável e feliz.
Além de descansar e se alimentar bem, é essencial que a mãe siga algumas dicas para promover uma recuperação eficiente e manter a produção de leite materno . Confira a seguir algumas orientações que podem ajudar nesse processo:
1. Tenha uma alimentação balanceada
Uma alimentação saudável é fundamental para fornecer os nutrientes necessários para o corpo se recuperar e para a produção de leite materno. Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas, como frutas , legumes, verduras, carnes magras e laticínios.
2. Hidrate-se adequadamente
A ingestão de líquidos é essencial para a produção de leite materno, portanto, é importante beber bastante água ao longo do dia. Além disso, evite o consumo excessivo de bebidas diuréticas, como café e chá, pois podem interferir na hidratação.
3. Descanse e durma sempre que possível
O sono é fundamental para a recuperação do organismo após o parto. Procure descansar sempre que o bebê estiver dormindo, priorizando um ambiente tranquilo e confortável para tirar cochilos durante o dia e ter uma boa noite de sono.
4. Faça exercícios leves e específicos para a recuperação pós-parto
A prática regular de exercícios físicos leves, como caminhadas, yoga e pilates, pode contribuir para a recuperação do corpo e para a manutenção de uma boa produção de leite materno. Consulte um profissional especializado para obter orientações adequadas para o seu caso.
5. Conte com o apoio de familiares e profissionais de saúde
ajuda e suporte são fundamentais nesse momento. Conte com o auxílio de familiares e profissionais de saúde, como médicos, enfermeiros, doulas e consultoras de amamentação. Eles podem fornecer orientações, esclarecer dúvidas e oferecer suporte emocional durante a recuperação pós-parto.
6. Acesse a plataforma Leda para mais informações
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🤰 Carolina S. Maia
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