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6 dicas para ajudar seu filho a dormir melhor
O sono dos filhos é um desafio para muitas mães
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações das mães. Afinal, uma noite de sono tranquila para o bebê é sinônimo de tranquilidade e descanso para toda a família.
Saber quantas horas de sono o seu filho precisa ter é uma das principais dúvidas das mães. Afinal, cada criança é única e possui necessidades individuais. Neste post, iremos dar 6 dicas que podem ajudar a melhorar o sono do seu filho.
1. Estabeleça uma rotina
Crianças costumam se sentir mais seguras quando têm uma rotina bem estabelecida. Por isso, crie uma rotina regular de sono, definindo horários para deitar e acordar. Isso ajudará o seu filho a se sentir mais seguro e a ter um sono mais tranquilo.
2. Crie um ambiente adequado
Um ambiente adequado para o sono é fundamental para que o seu filho consiga descansar de forma adequada. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como a televisão, computador e celular podem atrapalhar o sono do seu filho. Evite deixar esses aparelhos próximos à hora de dormir. Estimulantes como o chocolate e a cafeína também devem ser evitados nesse período.
4. Estimule a soneca durante o dia
Muitas vezes, um sono insatisfatório durante o dia pode levar a um sono agitado durante a noite. Tente estimular sonecas durante o dia, principalmente em momentos em que a criança esteja demonstrando cansaço.
5. Crie um ritual de relaxamento
Antes do horário de dormir, crie um ritual de relaxamento que ajude o seu filho a se acalmar. Pode ser um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de um livro. O importante é que esse ritual seja constante e ajude a criança a se preparar para o sono.
6. Fique atenta às necessidades do seu filho
Cada criança é única e possui necessidades individuais. Fique atenta aos sinais que o seu filho dá e responda de acordo com o que ele precisa. Algumas crianças precisam de mais horas de sono do que outras, por isso é importante entender as necessidades do seu filho e adaptar as dicas para o que funciona melhor para ele.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com as dificuldades do sono do seu filho e ajudá-lo a ter noites mais tranquilas. E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e sono dos filhos, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área.
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🤰 Amanda Costa Santos
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