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6 dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa e desafiadora na vida de uma mulher. No entanto, o retorno ao trabalho após o nascimento do bebê pode ser um momento de grande ansiedade para muitas mães . Afinal, conciliar a vida profissional com a maternidade pode ser uma tarefa complexa e demandar muita organização e equilíbrio emocional. Neste post, vamos compartilhar 6 dicas para ajudar as mães a lidarem com a ansiedade ao retornarem ao trabalho após a maternidade.
1. Organize-se
Uma das principais causas da ansiedade nessa fase é a sensação de falta de controle sobre a rotina e as demandas tanto do trabalho como da maternidade. Por isso, é fundamental se organizar. Utilize uma agenda, seja física ou digital, para planejar suas tarefas diárias e semanais. Defina prioridades e estabeleça metas realistas. Ter uma rotina bem estruturada ajudará a reduzir a ansiedade e trará mais tranquilidade e segurança.
2. Busque apoio
Não tenha receio de pedir ajuda. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos para compartilhar as tarefas da maternidade e dividir as responsabilidades. Busque também grupos de mães ou comunidades online onde você possa trocar experiências e encontrar apoio emocional. Saber que não está sozinha nessa fase pode trazer mais segurança e tranquilidade.
3. Cuide de si mesma
É muito comum que as mães tenham a tendência de colocar as necessidades dos filhos em primeiro lugar e se esquecerem de si mesmas. No entanto, é fundamental cuidar do seu bem-estar emocional e físico. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que goste, tenha momentos de lazer e relaxamento. Quando você está bem consigo mesma, lidar com a ansiedade se torna mais fácil.
4. Estabeleça limites
Defina limites claros entre o trabalho e a maternidade. Estabeleça horários fixos para cumprir suas tarefas profissionais e saiba respeitar o seu tempo de mãe . Evite levar trabalho para casa e procure deixar os problemas do escritório no escritório. Separar essas esferas é fundamental para manter o equilíbrio e evitar a sobrecarga mental.
5. Pratique exercícios físicos e relaxamento
A prática regular de exercícios físicos é uma excelente forma de aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, também contribui para o seu bem-estar físico e mental. Encaixe na sua rotina algum tipo de atividade física que você goste e sinta prazer em fazer. Além disso, adote práticas de relaxamento como a meditação e a respiração profunda para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
6. Use a plataforma Leda
Por fim, uma dica essencial para lidar com a ansiedade ao retornar ao trabalho como mãe é utilizar uma plataforma como o Leda. Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade e oferece suporte emocional por meio de grupos de apoio online. Conheça o Leda agora mesmo e descubra como ele pode te ajudar a encontrar equilíbrio e tranquilidade nessa fase desafiadora.
Conclusão
O retorno ao trabalho após a maternidade pode gerar ansiedade e preocupação nas mães. No entanto, seguindo essas dicas, é possível lidar de forma mais tranquila com os desafios e encontrar equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade. E lembre-se: você não está sozinha nessa jornada. Utilize recursos como o Leda para ter suporte emocional e compartilhar suas experiências com outras mães. Você é capaz de conciliar todas as suas responsabilidades e encontrar felicidade nessa fase tão especial da sua vida!
🤰 Isabela Oliveira
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