Blog Leda >> 7 dicas infalíveis para lidar com o sono dos filhos e manter a sua paciência
7 dicas infalíveis para lidar com o sono dos filhos e manter a sua paciência
Uma das maiores dificuldades das mães é lidar com o sono dos filhos. Quando os bebês não conseguem dormir bem, é natural que as mães também tenham problemas para descansar. Com isso, a paciência acaba sendo testada diariamente. Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar 7 dicas infalíveis para lidar com o sono dos filhos e manter a sua paciência em dia.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina para o sono é fundamental para ajudar os filhos a dormir melhor. Crie horários fixos para dormir e acordar, seguindo uma sequência de atividades que indiquem que é hora de dormir. Isso ajudará a criar um ambiente propício para o sono e ajudará o cérebro do seu filho a se preparar para descansar.
2. Crie um ambiente confortável
Um ambiente agradável e confortável faz toda a diferença na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto do seu filho possui temperatura adequada, um colchão confortável, cortinas que bloqueiem a luz e um ambiente silencioso. As crianças costumam sentir-se mais seguras e relaxadas em ambientes assim, o que facilitará o sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Muitos alimentos e bebidas podem interferir no sono dos filhos. Evite oferecer alimentos com açúcar ou cafeína perto da hora de dormir, pois isso pode deixá-los mais agitados. Prefira opções mais leves e saudáveis, como frutas ou leite morno, que ajudam a relaxar.
4. Crie rituais de sono
Os rituais de sono ajudam a sinalizar para a criança que é hora de dormir. Pode ser um banho relaxante, uma música suave ou uma história antes de deitar. Escolha atividades que sejam prazerosas para o seu filho e que ajudem a criar um ambiente tranquilo e propício para o sono.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem seus próprios sinais de sono. Esteja atenta aos bocejos, olhos vermelhos, esfregação dos olhos e irritabilidade. Esses são sinais de que seu filho está cansado e precisa descansar. Procure colocá-lo para dormir assim que perceber esses sinais, para evitar que ele fique mais agitado e com dificuldades para dormir.
6. Não abandone o cochilo
Mesmo que seu filho não queira mais tirar cochilos durante o dia, é importante criar um momento de descanso para ele. O cochilo ajuda a recuperar as energias e evita que ele fique exausto no final do dia. A falta de cochilo pode ser um fator que atrapalha o sono noturno.
7. Seja paciente e carinhosa
Por fim, lembre-se de que cada criança é única e tem seu próprio ritmo de sono. Não se compare com outras mães ou crianças e tenha paciência. Em alguns momentos, seu filho pode ter dificuldades para dormir, mas com amor, carinho e paciência, você conseguirá ajudá-lo a ter uma noite tranquila de sono.
Se você gostou dessas dicas, vai adorar a plataforma Leda. Lá, você encontrará ainda mais conteúdo sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Acesse agora mesmo o site do Leda e conheça todas as vantagens de fazer parte dessa comunidade!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/0fcf7976-c96d-4174-bf8a-021ee0f30079.jpg)
🤰 Daniela Rodrigues
Daniela Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!