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7 Dicas para lidar com as mudanças na rotina das mães em home office
Como lidar com as mudanças na rotina das mães em home office?
Trabalhar em casa pode ser um desafio, principalmente para as mães que precisam conciliar a rotina profissional com a maternidade . Durante o período de isolamento social, muitas mães estão enfrentando mudanças drásticas na rotina diária, o que pode gerar estresse e ansiedade. Pensando nisso, separamos 7 dicas essenciais para ajudar as mães a lidar com essas mudanças e encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a maternidade em home office.
1. Organize um espaço de trabalho
Ter um espaço específico para trabalhar em casa é fundamental para aumentar a produtividade e separar o tempo de trabalho do tempo dedicado aos filhos. Se possível, escolha um local silencioso e tranquilo da casa, onde você possa se concentrar sem interrupções .
2. Estabeleça uma rotina
Muito importante é estabelecer uma rotina diária, definindo horários fixos para o trabalho e para a maternidade. Procure criar uma agenda com os compromissos e atividades do dia, incluindo momentos dedicados aos filhos, como brincadeiras e alimentação.
3. Divida as tarefas
Não tente fazer tudo sozinha! Divida as responsabilidades com o parceiro, familiares ou contratando uma ajudante. Delegar tarefas e compartilhar as responsabilidades é essencial para garantir que todas as demandas sejam atendidas e evitar o acúmulo de estresse.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a maternidade. Durante o horário de trabalho, evite distrações e se dedique às suas atividades profissionais. E nos momentos de lazer com os filhos, deixe o celular de lado e aproveite para se conectar com eles.
5. Faça pausas regulares
Não se esqueça de fazer pausas regulares ao longo do dia para descansar e recarregar as energias. Aproveite esses momentos para alongar o corpo, fazer exercícios de respiração ou até mesmo meditar. Isso ajudará a aliviar a tensão e melhorar a concentração.
6. Cuide da sua saúde mental
O trabalho remoto pode ser solitário e desgastante, por isso é fundamental cuidar da sua saúde mental. Reserve um tempo para praticar atividades que te façam bem, como ler um livro , ouvir música, assistir a filmes ou participar de atividades online que te interessem.
7. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães que estão passando por mudanças na rotina e precisam conciliar o trabalho em home office com a maternidade. Acesse nosso site e conheça todas as soluções e ferramentas que temos para oferecer. Tenha acesso a trilhas de conhecimento, podcasts com especialistas e um blog recheado de dicas e informações relevantes. Conheça o Leda e encontre um apoio essencial nessa jornada de equilibrar a maternidade e o trabalho em home office!
🤰 Evelyn Costa
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