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7 dicas para melhorar o humor na maternidade
A maternidade é um período de muitas emoções e desafios. Às vezes, pode ser difícil manter o bom humor e lidar com o estresse que vem junto com a criação dos filhos. Mas não se preocupe, trazemos aqui 7 dicas para ajudar você a melhorar o humor na maternidade.
1. Tire um tempo só para você
É importante reservar um tempo diário para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos para fazer algo que te faça bem, seja ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios. Esses momentos de autocuidado vão te ajudar a recarregar as energias e a lidar melhor com os desafios da maternidade .
2. Conecte-se com outras mães
Encontre um grupo de mães com interesses e desafios semelhantes aos seus. Compartilhar experiências e desabafar com pessoas que estão passando pelas mesmas situações pode ser muito reconfortante. Além disso, você pode aprender com as experiências das outras mães e encontrar soluções para desafios que parecem impossíveis.
3. Estabeleça uma rotina
A rotina é fundamental para o bom funcionamento da família. Estabeleça horários fixos para as principais atividades, como acordar, comer e dormir. Organizar o dia de forma estruturada vai trazer mais previsibilidade e reduzir o estresse da correria diária.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Dividir as tarefas e responsabilidades vai aliviar a sua carga e permitir que você tenha mais tempo para descansar e relaxar.
5. Aprenda a dizer não
Saiba identificar os seus limites e não tenha medo de dizer não quando algo não estiver de acordo com as suas necessidades. Se envolver em atividades extras que não te trazem prazer ou ocupar-se demais pode aumentar o estresse e prejudicar o seu humor . Saiba priorizar o que é realmente importante para você.
6. Durma o suficiente
O sono é essencial para o nosso bem-estar físico e emocional. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, mesmo que seja necessário dividir o sono em pequenos períodos durante o dia. Descanse sempre que possível e crie uma rotina de sono para o seu bebê, assim você terá mais chances de descansar também.
7. Encontre suporte no Leda
O Leda é uma rede social desenvolvida especialmente para mães. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te orientar e ajudar a lidar com o estresse da maternidade de forma saudável. Cadastre-se no Leda e descubra todas as ferramentas e recursos disponíveis para te apoiar nessa jornada.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para melhorar o seu humor e lidar com o estresse da maternidade. Lembre-se de cuidar de si mesma e de buscar suporte sempre que precisar. A maternidade é um desafio, mas também pode ser uma experiência maravilhosa e gratificante. Aproveite cada momento!
🤰 Laura M. Silva
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