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7 dicas para relaxar crianças ansiosas
7 dicas para relaxar crianças ansiosas
As crianças podem, às vezes, manifestar sinais de ansiedade e agitação. Isso pode ser causado por diversas razões, como mudanças na rotina, problemas na escola ou simplesmente por serem naturalmente mais inquietas.
Para ajudar a acalmar as crianças nessas situações, é possível recorrer a brincadeiras e atividades que estimulem a concentração e proporcionem relaxamento.
1. Massagem com bichinhos
Uma boa maneira de relaxar as crianças é fazer uma massagem com pequenos bichinhos de pelúcia. Peça para que fiquem deitadas e peça permissão para fazer a massagem em suas costas, braços e pernas.
Explique que essa atividade ajudará a relaxar os músculos e acalmar a mente. Utilize movimentos suaves e lentos, e vá conversando sobre como o corpo está se sentindo mais relaxado a cada movimento.
2. Respiração profunda
Outra técnica muito eficaz é ensinar a criança a fazer respirações profundas. Faça um jogo com ela: inspirem juntos até a barriga ficar bem cheia, segurem o ar por alguns segundos e depois soltem o ar bem devagar, como se estivessem soltando balões. Repitam esse movimento algumas vezes, sempre contando quantas respirações conseguem fazer.
3. Jogos de imaginação
brincadeiras de faz de conta e histórias de imaginação podem ajudar a distrair a mente ansiosa e acalmar a criança. Inventem histórias juntos, onde elas são personagens principais ou criem cenários de brincadeira como uma viagem ao espaço ou um reino mágico. Essas histórias ajudam a estimular a criatividade e a distrair a mente da ansiedade.
4. Yoga para crianças
O yoga é uma prática que traz inúmeros benefícios para pessoas de todas as idades, inclusive para as crianças. Existem diversas poses simples e divertidas que podem ajudar a acalmar a criança, como a postura do gato, a postura da árvore e a postura do guerreiro. Reserve um tempo para praticar yoga junto com seu filho , tornando essa atividade um momento de conexão e relaxamento.
5. Caça ao tesouro sensorial
Monte uma caça ao tesouro com objetos de diferentes texturas e sensações, como uma pena macia, um pedaço de papel rugoso ou uma pedra lisa. Esconda esses objetos pela casa e crie pistas divertidas para que a criança encontre cada um deles.
Essa atividade estimula o foco e a concentração, enquanto proporciona estímulos sensoriais que ajudam a acalmar a ansiedade.
6. Trilha sonora relaxante
Crie uma playlist com músicas relaxantes e crie um ambiente tranquilo para que a criança possa se deitar e ouvir as músicas. Esse momento de pausa e relaxamento contribui para acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
7. Arte terapia
Estimule a criatividade e o relaxamento através da arte. Disponibilize folhas de papel em branco, lápis de cor, canetinhas e giz de cera, e incentive a criança a desenhar, pintar e expressar seus sentimentos e emoções através das cores e formas.
Essas atividades são benéficas tanto para acalmar crianças ansiosas quanto para fortalecer o vínculo entre pais e filhos. Além disso, são formas divertidas e criativas de ajudar as crianças a desenvolverem habilidades de concentração e relaxamento.
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🤰 Fernanda Santos
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