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7 Dicas para superar o cansaço materno quando o bebê não dorme
A maternidade é uma experiência maravilhosa, porém desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é o cansaço materno , principalmente quando o bebê não dorme bem. A falta de sono pode afetar o humor, a saúde e a qualidade de vida da mãe . Pensando nisso, reunimos algumas dicas essenciais para te ajudar a superar o cansaço materno e conquistar mais tranquilidade e equilíbrio na sua rotina.
1. Descanse sempre que possível
Aproveite os momentos de sono do seu filho para descansar também. Seja durante as sonecas durante o dia ou durante a noite, tire um tempo para repor as energias. Coloque o celular em modo silencioso e evite realizar tarefas domésticas durante esse período.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Eles podem cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar e recarregar as energias.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina de sono para o seu bebê, estabelecendo horários fixos para a hora de dormir e acordar. Isso ajuda a garantir um sono mais tranquilo e regular. Lembre-se de criar um ambiente propício para o sono, com o quarto escuro, temperatura agradável e ruídos suaves.
4. Compartilhe a responsabilidade noturna
Se possível, divida a responsabilidade noturna com o seu parceiro. Estabeleçam um sistema de revezamento para cuidar do bebê durante a noite. Assim, ambos terão a oportunidade de descansar e se sentirão mais equilibrados emocionalmente.
5. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para manter a energia em dia e enfrentar o cansaço materno. Aposte em alimentos nutritivos, como frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar mais cansaço e irritabilidade.
6. Pratique atividades que te relaxem
Encontre um tempo para fazer atividades que te relaxem e te proporcionem prazer. Pode ser um banho quente, ler um livro, ouvir música, meditar ou praticar exercícios físicos. Essas pequenas pausas na rotina podem fazer toda a diferença para renovar as energias e reduzir o cansaço.
7. Conheça a plataforma Leda
Para encontrar ainda mais dicas e orientações para superar o cansaço materno, conheça o Leda. A plataforma oferece trilhas de conhecimento e podcasts desenvolvidos por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como conquistar mais equilíbrio e bem-estar na maternidade.
🤰 Vitória Silva Mendes
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