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7 Dicas para ter boa disposição e lidar com o cansaço e a falta de sono
Você é mãe e está sempre cansada e sem energia? Ter boa disposição é essencial para cuidar do seu filho e aproveitar ao máximo essa fase da maternidade . No entanto, a falta de sono e o cansaço são problemas comuns entre as mães. Felizmente, existem algumas dicas que podem te ajudar a lidar com esses sintomas e ter mais disposição no seu dia a dia.
1. Tenha uma rotina de sono
O sono é fundamental para o nosso corpo se recuperar e repor as energias. Tente estabelecer uma rotina de sono, indo para a cama e acordando sempre nos mesmos horários. Também evite cochilos muito longos durante o dia, para não atrapalhar o sono noturno.
2. Procure ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Se você está se sentindo muito cansada, converse com seu companheiro, familiares ou amigos próximos para que possam te auxiliar nos cuidados com o bebê. Compartilhar as tarefas pode aliviar sua carga de trabalho e te dar algum tempo para descansar.
3. Alimente-se de forma saudável
A alimentação adequada desempenha um papel fundamental na nossa disposição. Busque se alimentar de forma balanceada, incluindo frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas e vitaminas. Evite alimentos ultraprocessados e com alto teor de açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de queda.
4. Faça exercícios físicos
Mesmo com a correria do dia a dia, tente encontrar um tempo para se exercitar. A atividade física ajuda a melhorar a disposição e a qualidade do sono . Você pode optar por atividades mais leves, como uma caminhada, ou exercícios em casa, como ioga ou pilates.
5. Tire um tempo para você
É importante reservar um tempo para você mesma, sem se preocupar com as responsabilidades da maternidade. Tire alguns minutos do seu dia para relaxar, praticar uma atividade que te dê prazer ou simplesmente descansar. Isso pode fazer toda a diferença na sua disposição e bem-estar.
6. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir
A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode atrapalhar a qualidade do sono . Tente evitar o uso desses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir. Você pode aproveitar esse tempo para ler um livro ou tomar um banho relaxante.
7. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é a sua rede social para mães, onde você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade. Lá você pode ouvir podcasts sobre o tema, ter acesso a trilhas de conhecimento criadas por especialistas e participar de comunidades de mães. Conheça agora mesmo e tenha acesso a dicas valiosas para ter boa disposição e lidar com o cansaço e a falta de sono !
🤰 Carolina C.
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