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7 estratégias para encontrar momentos de descanso como mãe
Introdução
A maternidade pode ser um momento de imensa alegria e realização, mas também traz consigo inúmeros desafios e momentos de estresse. A rotina agitada, a demanda constante das crianças, a falta de tempo para si mesma, são alguns dos fatores que podem deixar qualquer mãe exausta. Por isso, é fundamental encontrar maneiras de cuidar de si mesma, recarregar as energias e superar o estresse materno .
1. Priorize suas necessidades
É comum que, como mãe, você coloque as necessidades dos seus filhos acima das suas próprias. No entanto, para encontrar momentos de descanso é essencial que você priorize também o seu bem-estar. Reserve um tempo diário para fazer algo que te traga prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar uma atividade física.
2. Peça ajuda
Você não precisa e nem deve fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças e dar a você alguns momentos de descanso. Ter uma rede de apoio é fundamental para recarregar as energias e evitar o esgotamento.
3. Organize-se
A organização é uma aliada poderosa para encontrar momentos de descanso. Organize sua rotina, defina suas prioridades e delegue tarefas sempre que possível. Isso ajudará a evitar a sobrecarga e a garantir que você tenha tempo para descansar e cuidar de si mesma.
4. Desconecte-se
Vivemos em um mundo hiperconectado, onde estamos constantemente recebendo mensagens, notificações e exigências virtuais. Reserve momentos do seu dia para se desconectar das redes sociais, do trabalho e das obrigações e se dedique a atividades que promovam relaxamento e bem-estar.
5. Pratique a autocompaixão
Lidar com as demandas da maternidade pode ser estressante e desafiador. Por isso, é importante praticar a autocompaixão e ser gentil consigo mesma. Reconheça suas limitações, não se cobre tanto e lembre-se que você está fazendo o seu melhor. Aprender a ser mais gentil e amorosa consigo mesma te ajudará a enfrentar os momentos difíceis com mais calma e equilíbrio .
6. Aproveite a tecnologia a seu favor
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de promover a interação entre mães. Aproveite essa tecnologia a seu favor e conheça o Leda. Lá você encontrará dicas e informações valiosas para te ajudar a lidar com o estresse materno e encontrar momentos de descanso.
7. Estabeleça uma rotina de sono
A privação de sono é um fator que contribui significativamente para o estresse materno. Estabeleça uma rotina de sono para você e também para seus filhos. Priorize o descanso e crie uma atmosfera propícia para uma boa noite de sono. Isso fará toda a diferença no seu bem-estar físico e emocional.
Superar o estresse materno e encontrar momentos de descanso não é uma tarefa fácil, mas é fundamental para garantir o seu equilíbrio e bem-estar. Priorize-se, peça ajuda, organize-se e aproveite a tecnologia a seu favor. Conheça o Leda e encontre nessa plataforma um apoio valioso para essa jornada.
🤰 Mariana Silva
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