Blog Leda >> A conexão com a natureza e a saúde mental da mãe
A conexão com a natureza e a saúde mental da mãe
A conexão com a natureza e a saúde mental da mãe
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz muitas alegrias, mas também pode ser acompanhada por momentos de estresse, ansiedade e cansaço.
Para lidar com essas emoções e promover o bem-estar da mãe , é fundamental cuidar da saúde mental. E uma das formas de fazer isso é através da conexão com a natureza.
Benefícios da conexão com a natureza para a saúde mental
Pesquisas científicas têm mostrado que estar em contato com a natureza traz diversos benefícios para a saúde mental das pessoas. E com as mães não poderia ser diferente.
Um estudo publicado na revista Environmental Health and Preventive Medicine, por exemplo, mostrou que a exposição à natureza pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorar o humor e promover a sensação de bem-estar.
Além disso, a conexão com a natureza também pode potencializar a recuperação da mãe após o parto. Um estudo da University of Illinois, nos Estados Unidos, constatou que as mulheres que passavam mais tempo ao ar livre tinham uma recuperação mais rápida e menos complicações pós-parto.
Dicas para se conectar com a natureza no dia a dia
Se você está em busca de mais saúde mental e bem-estar na maternidade, confira algumas dicas para se conectar com a natureza no seu dia a dia:
- Passeie em parques e praças: aproveite para caminhar, correr ou simplesmente sentar em um banco e apreciar a natureza ao seu redor.
- Pratique atividades ao ar livre: faça yoga ou outros exercícios físicos em espaços abertos, como jardins ou praias.
- Cultive plantas em casa: ter plantas dentro de casa traz vida e frescor ao ambiente, além de proporcionar uma conexão direta com a natureza.
- Planeje passeios em meio à natureza: organize viagens ou excursões para locais com paisagens naturais deslumbrantes, como montanhas, cachoeiras ou praias.
- Tire proveito do seu jardim: se você tem um quintal ou mesmo uma varanda, crie um cantinho verde para relaxar e aproveitar o contato com a natureza.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social especialmente pensada para mães que buscam conectar-se com a natureza e encontrar conteúdos relevantes sobre maternidade em um só lugar. Nele, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos sobre diversos aspectos da maternidade.
Acesse agora mesmo o Leda e descubra como a conexão com a natureza pode ser benéfica para a sua saúde mental.
Você já experimentou se conectar com a natureza para cuidar da sua saúde mental? Conte nos comentários!
🤰 Amanda F. Silva
Amanda F. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!