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A importância da amamentação e alimentação saudável na infância
A importância da amamentação e alimentação saudável na infância
A alimentação é um fator fundamental para o crescimento saudável de qualquer criança . Durante a gestação, o cuidado com a alimentação se torna ainda mais importante, pois é nesse momento que o bebê está se desenvolvendo dentro do útero materno . Uma dúvida comum entre as grávidas é se é seguro tomar chá durante a gestação. Neste post, vamos abordar essa questão e falar sobre a importância da amamentação e alimentação saudável na infância.
Grávida pode tomar chá?
Essa é uma pergunta muito recorrente entre as mulheres grávidas. A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Algumas ervas podem ser prejudiciais à gestação, por isso é fundamental consultar um médico antes de consumir qualquer tipo de chá durante a gravidez. Algumas opções de chás permitidos e recomendados para as grávidas são: chá de camomila, chá de gengibre, chá de erva-doce e chá de hortelã.
O chá de camomila, por exemplo, pode ajudar na redução do estresse e da ansiedade, além de possuir propriedades calmantes e anti-inflamatórias. Já o chá de gengibre pode ajudar na redução de enjoos, tão comuns no primeiro trimestre da gestação. O chá de erva-doce possui propriedades analgésicas e antiespasmódicas, podendo ajudar a aliviar cólicas e gases. E o chá de hortelã é conhecido por suas propriedades digestivas, auxiliando no alívio de problemas como azia e má digestão.
Amamentação e alimentação saudável
A amamentação é fundamental para o desenvolvimento do bebê nos primeiros meses de vida. O leite materno oferece todos os nutrientes necessários para o crescimento e fortalecimento do bebê, além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho . É recomendado que a amamentação seja exclusiva até os 6 meses de idade, e a partir disso, seja complementada com a introdução de alimentos sólidos.
Ao iniciar a introdução alimentar, é importante oferecer alimentos saudáveis e variados para o bebê. As frutas , legumes e verduras devem estar presentes na mesa do bebê, garantindo o aporte adequado de vitaminas e minerais. Além disso, evite o consumo de alimentos industrializados e ricos em açúcar, pois eles podem comprometer a saúde do seu filho.
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🤰 Luana Santos
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