A importância da atividade física após a maternidade

Após a maternidade , muitas mulheres enfrentam desafios para equilibrar as demandas da vida com os cuidados com os filhos. O tempo e a energia dedicados aos pequenos muitas vezes fazem com que a própria saúde seja colocada em segundo plano. No entanto, é essencial lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz.

Benefícios da atividade física pós-parto

A atividade física após a maternidade oferece uma série de benefícios tanto físicos quanto emocionais. Alguns dos principais benefícios incluem:

Melhora na disposição e energia;
Aumento da resistência física;
Fortalecimento dos músculos e articulações;
Promoção da perda de peso;
Redução do risco de desenvolver doenças crônicas;
Melhora na autoestima e bem-estar emocional.

Além disso, a atividade física também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, tão comuns no período pós-parto. Ela pode ser uma forma de liberar endorfinas, os chamados hormônios do bem-estar, e aliviar a tensão do dia a dia.

Como incluir atividade física na rotina

Se você é mãe e deseja incluir a atividade física na sua rotina , é importante buscar opções que sejam práticas e fáceis de encaixar no dia a dia corrido. Algumas sugestões incluem:

Caminhar com o bebê no carrinho;
Fazer exercícios em casa, usando vídeos ou aplicativos;
Matricular-se em aulas de dança ou ginástica especialmente voltadas para mães;
Praticar ioga ou pilates;
Chamar uma amiga e fazer caminhadas ao ar livre;
Utilizar uma bicicleta ergométrica enquanto assiste a um programa de TV;
Aproveitar momentos de brincadeira com os filhos para se movimentar: correr, pular, dançar.

O importante é encontrar uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu corpo no momento pós-parto. Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo e de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

A rede social Leda

O Leda é uma rede social voltada especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, possui um blog com diversos artigos sobre maternidade e temas relacionados.

Para conhecer mais sobre a importância da atividade física após a maternidade e ter acesso a um conteúdo especializado sobre o assunto, acesse o site do Leda e descubra como nossa plataforma pode ajudar você nessa jornada!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

A importância da atividade física após a maternidade