Blog Leda >> A Importância da Hidratação na Gestação
A Importância da Hidratação na Gestação
Por que a hidratação é importante na gestação?
A gestação é um período de grandes mudanças no corpo da mulher, e a hidratação adequada se torna ainda mais essencial nessa fase. Durante a gravidez, o volume de sangue da mãe aumenta para suprir as necessidades do bebê, e isso pode levar a uma maior perda de líquidos através da transpiração e da urina.
Além disso, a hidratação adequada ajuda a prevenir problemas comuns durante a gestação, como a constipação, as infecções urinárias e as cãibras. Também contribui para a saúde da pele, reduzindo o risco de estrias e mantendo-a mais elástica.
Quanta água devo beber?
Não existe uma quantidade exata de água que uma gestante deve beber, pois as necessidades variam de acordo com o corpo de cada mulher, o clima, a atividade física e outras características individuais. No entanto, a recomendação é que a gestante beba pelo menos 2 litros de água por dia.
Vale lembrar que outras fontes de líquidos também contribuem para a hidratação , como sucos naturais, chás e água de coco. No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de líquidos antes de dormir, para não interromper o sono com idas frequentes ao banheiro.
Dicas para se manter bem hidratada na gestação
- Leve sempre uma garrafinha de água com você e beba regularmente ao longo do dia.
- Se preferir, acrescente rodelas de limão, laranja ou rodelas de pepino à água para dar um sabor especial.
- Evite bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, pois elas podem aumentar a perda de líquidos.
- Coma alimentos ricos em água, como melancia, abacaxi, laranja e tomate.
- Use um umidificador de ar em casa para garantir que o ambiente esteja sempre com uma boa umidade.
Mantenha-se bem hidratada durante toda a gestação e lembre-se de que a hidratação adequada é fundamental para o seu bem-estar e para a saúde do seu bebê. Acesse agora mesmo o Leda e conheça mais sobre a maternidade e todos os cuidados necessários durante essa fase tão especial!
🤰 Carolina Gonçalves
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