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A importância da saúde da mulher e como lidar com a TPM
A saúde da mulher é de extrema importância para o bem-estar físico, emocional e social. Dentre as diversas fases da vida feminina , a TPM (Tensão Pré-Menstrual) se destaca como uma das principais vilãs.
O que é a TPM?
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem cerca de uma semana ou duas antes da menstruação. Os sintomas variam de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Depressão
- Inchaço
- Dor nas mamas
- Dor de cabeça
- Pratique exercícios físicos regularmente. A atividade física libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
- Alimente-se de forma saudável. Uma dieta rica em alimentos naturais e pobre em sódio pode reduzir a retenção de líquidos e o inchaço.
- Tenha um sono de qualidade. Descanse o suficiente para recarregar as energias.
- Evite alimentos ricos em cafeína, álcool e açúcar , pois eles podem agravar os sintomas da TPM.
- Procure ajuda médica. Em casos mais graves, um médico pode recomendar o uso de medicamentos para aliviar os sintomas.
Como lidar com a TPM?
Apesar de não existir uma cura para a TPM, algumas medidas podem ajudar a amenizar os sintomas. Confira algumas dicas:
Caso os sintomas da TPM estejam afetando significativamente a sua qualidade de vida, é importante buscar orientação médica. Um ginecologista pode ajudar a identificar possíveis distúrbios hormonais e indicar o tratamento mais adequado.
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🤰 Isabella Ribeiro
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