Blog Leda >> A importância da suplementação de ômega 9 na gravidez
A importância da suplementação de ômega 9 na gravidez
Por que a suplementação de ômega 9 é importante na gravidez?
A gravidez é um período em que a mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais, e a nutrição adequada desempenha um papel fundamental no desenvolvimento saudável do bebê . Um nutriente essencial nessa fase é o ômega 9, que traz uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o feto.
O ômega 9 é um ácido graxo monoinsaturado que está presente em diversos alimentos, como azeite de oliva, abacate e castanhas. Ele ajuda a controlar os níveis de colesterol, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o colesterol bom, o que contribui para a saúde cardiovascular da gestante.
Além disso, o ômega 9 também atua no sistema imunológico, fortalecendo as defesas do organismo e ajudando a prevenir infecções e doenças. Ele também é importante para a saúde do cérebro e do sistema nervoso, auxiliando no desenvolvimento cognitivo do bebê.
Outro benefício da suplementação de ômega 9 na gravidez é a redução do risco de pré-eclâmpsia, uma complicação grave que atinge algumas gestantes, caracterizada pelo aumento da pressão arterial. Estudos mostram que o consumo adequado de ômega 9 pode ajudar a prevenir e tratar essa condição.
Como realizar a suplementação de ômega 9 na gravidez?
A suplementação de ômega 9 na gravidez pode ser feita através de cápsulas ou líquidos encontrados em farmácias e lojas especializadas em produtos naturais. Antes de iniciar a suplementação, é importante consultar um médico ou nutricionista para que eles possam avaliar suas necessidades individuais e indicar a dose adequada.
Além da suplementação, é importante incluir alimentos ricos em ômega 9 na dieta diária. Algumas opções são:
- Azeite de oliva extra virgem;
- Abacate;
- Castanhas;
- Amendoim;
- Óleo de canola.
Esses alimentos podem ser consumidos em saladas, nas refeições principais ou como lanches saudáveis durante o dia.
Lembrando que cada caso é único, portanto, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de saúde para realizar a suplementação adequada e garantir uma gravidez segura e saudável.
Conclusão
A suplementação de ômega 9 na gravidez é importante para garantir a saúde da mãe e do bebê, prevenindo doenças, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando no desenvolvimento cerebral. Consultar um médico ou nutricionista é essencial para que seja indicada a dose correta e seja feito o acompanhamento necessário ao longo da gestação. Além da suplementação, a inclusão de alimentos ricos em ômega 9 na dieta diária também é recomendada.
Agora que você já sabe da importância da suplementação de ômega 9 na gravidez, que tal conhecer mais sobre o assunto e outros temas relacionados à maternidade ? Acesse o Leda e descubra todos os benefícios que a plataforma pode te oferecer!
🤰 Caroline Rocha
Caroline Rocha é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!