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A importância de cuidar da saúde mental na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento de intensas transformações na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e emocionais, é comum que as mães enfrentem diversos desafios e se deparem com situações que podem impactar negativamente sua saúde mental, como a pressão social, os sentimentos de culpa e o excesso de responsabilidades.
Nesse contexto, é fundamental que as mães estejam conscientes da importância de cuidar da sua saúde mental e emocional, buscando estratégias para lidar com o lixo emocional que pode surgir durante a maternidade.
O que é lixo emocional?
O lixo emocional é um termo utilizado para descrever as emoções negativas e tóxicas que acumulamos ao longo da vida. São as mágoas, ressentimentos, raiva, tristeza e outras emoções não processadas que ficam guardadas em nosso interior. Quando não somos capazes de lidar adequadamente com essas emoções, elas se acumulam e se transformam em um verdadeiro lixo emocional.
Na maternidade, o lixo emocional pode surgir de diversas formas. Pressões sociais para ser uma mãe perfeita, cobranças excessivas, falta de tempo para si mesma e o próprio cansaço físico e emocional da rotina com um bebê são alguns dos fatores que podem contribuir para o acúmulo de lixo emocional.
Como lidar com o lixo emocional na maternidade?
Para lidar com o lixo emocional na maternidade, é importante adotar algumas estratégias que contribuam para o bem-estar emocional da mãe. Algumas dessas estratégias são:
- Autoconhecimento: conhecer-se e compreender suas emoções é o primeiro passo para lidar com o lixo emocional. Reserve um tempo para si mesma, reflita sobre suas emoções e identifique as situações que mais te afetam.
- Busque apoio: contar com o apoio de outras mães , familiares e profissionais da área de saúde mental pode ser muito benéfico. Compartilhe suas experiências, desabafe e busque ajuda sempre que necessário.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Faça atividades que te deixam feliz e relaxada, como ler, meditar, praticar exercícios físicos ou ter momentos de lazer com amigos e familiares.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis para si mesma. Não se cobre demais e não tente ser uma mãe perfeita o tempo todo. Aprenda a delegar tarefas e aceite ajuda quando necessário.
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🤰 Fernanda M. Santos
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