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A importância do auto cuidado para a felicidade pessoal
O que é auto cuidado?
Para muitas mães, é difícil encontrar tempo para si mesmas em meio às múltiplas responsabilidades que a maternidade traz. No entanto, o auto cuidado é essencial para a saúde e bem-estar de todas as mulheres, especialmente as mães.
Auto cuidado envolve dedicar um tempo para si mesma, cuidar da saúde física e mental, e fazer coisas que tragam alegria e satisfação pessoal. É sobre reconhecer a importância de cuidar de si mesma para que possa cuidar dos outros de maneira mais eficaz.
Por que o auto cuidado é importante para as mães?
A maternidade pode ser uma jornada desafiadora e exigente emocionalmente. As mães muitas vezes se dedicam integralmente aos filhos e à família, deixando suas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é essencial lembrar que uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar de toda a família.
Quando as mães se sentem sobrecarregadas e esgotadas, isso pode afetar negativamente sua saúde mental e física, além de impactar seu relacionamento com os filhos e o parceiro. O auto cuidado oferece uma oportunidade de recarregar as energias, reduzir o estresse e fortalecer o vínculo com a maternidade .
Dicas para cuidar de si mesma como mãe
Aqui estão algumas dicas práticas para você começar a incluir o auto cuidado em sua rotina como mãe :
- Faça uma lista de coisas que te trazem felicidade e satisfação pessoal, e tente reservar um tempo para fazer pelo menos uma dessas atividades regularmente.
- Peça ajuda quando precisar. Não tenha medo de pedir ajuda de amigos, familiares ou profissionais para cuidar dos filhos ou realizar tarefas domésticas.
- Pratique exercícios físicos regularmente. A atividade física é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar o humor.
- Crie momentos de relaxamento. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, fazendo coisas que te relaxem, como meditar, tomar um banho quente ou ler um bom livro.
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O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará dicas, orientações e apoio para cuidar de si mesma e ser uma mãe mais feliz.
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🤰 Bruna Costa
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