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A importância do autocuidado para as mães
Autocuidado: uma prioridade para mães ocupadas
Ser mãe é um trabalho em tempo integral. Entre cuidar dos filhos, administrar a casa e, muitas vezes, trabalhar fora, as mães podem facilmente se esquecer de cuidar de si mesmas. No entanto, o autocuidado é essencial para garantir que elas possam continuar a desempenhar seu papel com energia e saúde.
Um aspecto muitas vezes negligenciado do autocuidado é o cuidado com os olhos. As mães estão constantemente expostas a fatores que podem prejudicar sua visão, como exposição a telas, falta de sono e estresse. Portanto, é importante que elas adotem práticas de cuidado ocular para evitar problemas de visão a longo prazo.
Dicas para cuidar dos olhos das mães
Existem várias maneiras pelas quais as mães podem garantir o cuidado adequado de seus olhos. Aqui estão algumas dicas simples:
- Descanse os olhos regularmente: Como as mães estão constantemente olhando para telas de smartphones, tablets e computadores, é importante tirar alguns minutos a cada hora para descansar os olhos. Olhar para uma distância distante ou fechar os olhos por alguns minutos pode ajudar a aliviar a tensão ocular.
- Use filtro de luz azul: A exposição prolongada à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode causar fadiga ocular e problemas de visão. Utilizar um filtro de luz azul na tela do dispositivo pode reduzir os efeitos nocivos da luz azul nos olhos.
- Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para a saúde ocular. Incluir alimentos como frutas, legumes, peixes ricos em ômega-3 e alimentos ricos em vitamina C e E pode ajudar a prevenir problemas de visão.
- Proteja os olhos da exposição solar: Os raios solares ultravioleta podem causar danos aos olhos. Por isso, é importante usar óculos de sol com proteção contra raios UV ao sair ao sol, mesmo em dias nublados.
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🤰 Andressa Santos
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