A importância do autocuidado para as mães

Se você é mãe , provavelmente já ouviu falar sobre a importância do autocuidado . Mas muitas vezes, com a correria do dia a dia e todas as responsabilidades que temos, acabamos nos colocando em segundo plano e deixando de lado cuidados básicos com nossa saúde e bem-estar.

No entanto, é fundamental lembrar que para cuidar bem dos outros, precisamos primeiro cuidar de nós mesmas. E uma das formas mais eficazes de fazer isso é através da prática regular de exercícios físicos.

Os benefícios de voltar a se exercitar

Voltar a se exercitar após a maternidade pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental das mães. Além de ajudar a melhorar a forma física, a prática regular de atividades físicas:

Aumenta a energia e disposição;
Reduz o estresse e a ansiedade;
Melhora a qualidade do sono;
Aumenta a autoestima e a autoconfiança;
Auxilia no controle do peso;
Fortalece o sistema imunológico;
Promove o convívio social;
Estimula a produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

Como voltar a se exercitar

Muitas mães podem sentir dificuldades em voltar a se exercitar. Afinal, conciliar os cuidados com o bebê, o trabalho e outras tarefas pode parecer uma tarefa impossível.

No entanto, com um planejamento adequado e algumas adaptações na rotina, é possível encontrar tempo e motivação para se exercitar. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a voltar a se exercitar:

Encontre uma atividade física que você goste e que se encaixe na sua rotina;
Defina metas realistas e foque na progressão, não na perfeição;
Envolva seu parceiro(a) ou outras pessoas que possam ajudar a cuidar do bebê enquanto você se exercita;
Se possível, contrate um profissional para te ajudar com um programa de treinamentos personalizado;
Utilize aplicativos e plataformas online que ofereçam programas de exercícios para mães;
Busque grupos de mães que pratiquem atividades físicas juntas, isso pode ajudar a aumentar a motivação;
Seja flexível e esteja disposta a fazer adaptações na sua rotina;
Comece aos poucos e vá aumentando a intensidade e duração dos exercícios gradualmente;
Lembre-se de que o importante é se movimentar e cuidar de si mesma, não se cobre demais.

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