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A importância do cálcio para crianças
Mantendo a saúde dos nossos filhos sempre em primeiro lugar, muitas perguntas sobre a alimentação adequada surgem. Uma delas é: como garantir que a criança esteja consumindo cálcio suficiente?
O cálcio desempenha um papel crucial no desenvolvimento e na manutenção de ossos e dentes saudáveis. Além disso, é necessário para o bom funcionamento dos músculos, dos nervos e do coração. Mesmo assim, muitas crianças não consomem a quantidade recomendada de cálcio diariamente.
A alimentação como fonte de cálcio
A melhor maneira de fornecer cálcio para as crianças é através da alimentação. Existem muitos alimentos ricos nesse mineral que podem ser incluídos na dieta diária dos pequenos.
Os produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte, são as principais fontes de cálcio. Entretanto, crianças com alergia à lactose ou que optam por uma dieta vegana podem obter cálcio de outras fontes.
Vegetais de folhas verdes escuras, como brócolis e couve, são excelentes opções. Além disso, alimentos como tofu, leite de amêndoa fortificado, sardinha e salmão enlatados também são fontes de cálcio importantes.
Suplementação de cálcio
Em alguns casos, pode ser necessário utilizar suplementos de cálcio para garantir que a criança esteja recebendo a quantidade adequada. Essa decisão deve ser tomada em conjunto com o pediatra, considerando a alimentação da criança e possíveis fatores de risco para deficiência de cálcio.
É importante destacar que o uso de suplementos de cálcio deve ser orientado e acompanhado por um profissional de saúde. O excesso de cálcio também pode ser prejudicial para a saúde.
A importância da vitamina D
A absorção do cálcio pelo organismo é facilitada pela presença de vitamina D. Portanto, além de garantir uma alimentação rica em cálcio, é importante também estimular a exposição solar adequada e, se necessário, utilizar suplementos de vitamina D.
Acompanhamento médico
Para garantir que a criança está recebendo cálcio em quantidade suficiente e que está com o desenvolvimento saudável, é fundamental realizar acompanhamento médico regular com um pediatra. Ele poderá avaliar a alimentação da criança, solicitar exames e orientar sobre a suplementação, quando necessária.
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🤰 Juliana De Souza
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