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A importância do sol para crianças: dicas de cuidados com a saúde
Introdução
O sol é uma fonte valiosa de vitamina D, essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, é importante tomar alguns cuidados para aproveitar os benefícios do sol sem prejudicar a saúde dos pequenos.
Proteção solar
Uma exposição inadequada ao sol pode causar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele na idade adulta. Portanto, é fundamental proteger a pele das crianças com o uso de protetor solar.
Escolha um protetor solar específico para crianças, com fator de proteção (FPS) adequado para a idade. Aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele, como rosto, braços e pernas, pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol.
Horários ideais
Os raios solares são mais intensos entre as 10h e 16h, por isso, é recomendado evitar a exposição ao sol durante esse período. Opte por atividades ao ar livre antes das 10h e após as 16h, quando os raios solares são menos prejudiciais.
Hidratação
As altas temperaturas podem levar à desidratação, por isso é importante garantir que a criança esteja sempre bem hidratada. Ofereça água regularmente e evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados.
Moderação
Embora o sol seja importante para a saúde das crianças, a exposição excessiva pode ser prejudicial. Portanto, é fundamental encontrar um equilíbrio e fazer com que as crianças aproveitem o sol de maneira segura e saudável .
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