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A importância do sono para as mães
A importância do sono para as mães
O sono é um fator fundamental para a saúde e o bem-estar das mães. Durante a maternidade , é comum que o sono seja prejudicado, devido às demandas de cuidar do bebê , às preocupações e aos hormônios. No entanto, ter uma boa noite de sono é essencial para que as mães possam enfrentar os desafios do dia a dia .
Quando as mães não dormem o suficiente, podem ficar mais irritadas, ter dificuldade de concentração e queda na imunidade. Além disso, a falta de sono também afeta a saúde mental, podendo levar ao surgimento de sintomas de depressão pós-parto.
Como cuidar do sono na maternidade?
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a terem uma noite de sono mais tranquila. Primeiro, é importante criar uma rotina de sono, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo a se ajustar e facilita o processo de adormecer.
Outra dica é aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. É comum sentir a vontade de aproveitar esse tempo para fazer outras tarefas, mas lembre-se de que descansar é fundamental para sua saúde.
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🤰 Natália F. Lima
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