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A importância do sono para mães e bebês
A importância do sono para mães e bebês
O sono é um aspecto essencial para a saúde e bem-estar tanto das mães quanto dos bebês. Durante o período de gestação, o sono é afetado por diversas questões, como o aumento do tamanho da barriga, as alterações hormonais e os desconfortos físicos. Já no pós-parto, a privação de sono pode ser um grande desafio para as mães, que precisam atender às demandas dos bebês e cuidar de si mesmas.
O sono desempenha um papel crucial no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central dos bebês. Durante o sono, ocorrem processos de consolidação da memória, regulação hormonal e fortalecimento do sistema imunológico . Além disso, o sono adequado está relacionado ao crescimento e desenvolvimento saudáveis, à regulação do humor e ao bom funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovascular e digestivo.
A importância do sono no parto
Um sono adequado durante a gravidez pode contribuir para um parto mais tranquilo. Durante o sono, são liberadas substâncias como a melatonina, que está envolvida na regulação do ciclo sono-vigília e na preparação do corpo para o parto. Além disso, dormir bem pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um ambiente mais favorável para o trabalho de parto.
Após o nascimento do bebê, é importante criar uma rotina de sono saudável para garantir o descanso tanto da mãe quanto do bebê. Algumas dicas para promover um sono melhor incluem estabelecer horários regulares para dormir, criar um ambiente tranquilo e confortável, evitar estímulos antes de dormir, como telas de dispositivos eletrônicos, e praticar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação.
A plataforma Leda
O sono é um dos temas abordados na plataforma Leda, uma rede social para mães que busca oferecer informações e apoio em todas as fases da maternidade . Na Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos aspectos relacionados ao sono, ao parto e ao cuidado com os bebês.
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🤰 Daniela Ribeiro
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