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A importância do sono para mães e bebês
A importância do sono para mães e bebês
O sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo e possui um papel fundamental no desenvolvimento e bem-estar de bebês e mães. Durante a maternidade , é comum que as noites de sono se tornem mais curtas e fragmentadas, devido às necessidades do bebê e às tarefas e preocupações da mãe . No entanto, é importante que tanto a mãe quanto o bebê tenham uma rotina regular de sono para garantir o descanso e a recuperação necessários para um dia saudável.
O sono do bebê também está diretamente relacionado à alimentação . Bebês que se alimentam de forma adequada e consistente durante o dia tendem a dormir melhor à noite. A amamentação, por exemplo, ajuda a criar um ambiente tranquilo e acolhedor para o bebê, que se sente seguro e satisfeito ao mamar. Além disso, o leite materno possui substâncias que promovem o sono, como o triptofano e a melatonina.
Para a mãe, uma boa alimentação também é essencial para garantir energia e disposição durante o dia e para uma boa qualidade de sono à noite. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a regular os hormônios responsáveis pelo sono, como a melatonina.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil estabelecer uma rotina saudável de sono e alimentação , especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. É nesse momento que o Leda pode ser um grande aliado. Nossa plataforma oferece conteúdos especializados, criados por especialistas em maternidade, para te auxiliar a estabelecer uma rotina saudável de sono para você e seu bebê. Além disso, através do Leda você poderá encontrar outras mães, trocar experiências e receber suporte em sua jornada materna .
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🤰 Carolina G. Silva
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