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A importância do sono para o desenvolvimento saudável das crianças
A importância do sono para o desenvolvimento infantil
O sono é uma das necessidades básicas das crianças e desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento saudável. Durante o sono, acontecem processos importantes como a consolidação da memória, a regulação do humor e a recuperação física e mental.
Além disso, é durante o sono que ocorre a liberação do hormônio do crescimento, que é essencial para o desenvolvimento físico das crianças. Por isso, é fundamental garantir que os filhos tenham um sono de qualidade.
Sono e autismo
Estudos científicos têm demonstrado uma associação entre distúrbios do sono e transtornos do espectro autista (TEA). Cerca de 50 a 80% das crianças com autismo apresentam algum tipo de problema relacionado ao sono.
Esses problemas podem incluir dificuldade para dormir, despertares frequentes durante a noite, sono agitado e insônia. A falta de sono adequado pode afetar negativamente o desenvolvimento e o comportamento das crianças com autismo, além de causar impacto na qualidade de vida da família.
Dicas para melhorar o sono dos filhos
Existem diversas estratégias que os pais podem adotar para melhorar o sono dos filhos. Confira algumas delas:
- Estabeleça uma rotina de sono: crie horários regulares para o momento de dormir e acordar , seguindo sempre a mesma sequência de atividades.
- Crie um ambiente propício para o sono: o quarto deve ser escuro, silencioso e confortável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
- Evite estimulantes: evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e chocolate, nas horas antes de dormir.
- Estimule a prática de atividades relaxantes: ofereça banhos mornos, leituras calmas ou música suave antes de dormir.
- Seja consistente: mantenha as mesmas práticas todas as noites, para que os filhos se sintam seguros e saibam o que esperar.
- Busque ajuda profissional: se os problemas de sono persistirem mesmo após a adoção de estratégias, é importante buscar a ajuda de um profissional especializado em sono infantil.
Seguindo essas dicas, é possível melhorar a qualidade do sono dos filhos e proporcionar um desenvolvimento mais saudável para eles. E para se aprofundar nesse assunto e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça a plataforma Leda!
🤰 Letícia Alves
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