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A Mãe Atleta: Dicas Para Conciliar a Maternidade e o Esporte
A maternidade é um momento sublime na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora, especialmente quando se deseja ser ativa e manter uma rotina esportiva. Ser uma mãe atleta exige disciplina, organização e uma boa dose de equilíbrio para conciliar os cuidados com os filhos e a prática esportiva.
Benefícios do Esporte para a Mãe
Praticar esportes traz inúmeros benefícios para a mãe, tanto físicos quanto emocionais. Entre eles, podemos citar:
- Melhora da saúde cardiovascular: A prática regular de exercícios físicos previne diversas doenças cardíacas e melhora a saúde do coração.
- Aumento da disposição: O esporte estimula a produção de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e energia , o que resulta em maior disposição geral.
- Redução do estresse e ansiedade: A atividade física libera hormônios como a serotonina, que promove o relaxamento e ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
- Fortalecimento muscular: Com a prática esportiva regular, os músculos se fortalecem e se tonificam, melhorando a postura e prevenindo dores musculares e lesões.
- Melhora da autoestima: A sensação de superação e a conquista de metas esportivas ajudam a aumentar a autoestima da mãe, pois ela se sente capaz e realizada.
Como Conciliar a Maternidade e a Prática Esportiva
Se você é uma mãe atleta ou tem o desejo de se tornar uma, é possível conciliar ambas as responsabilidades de forma saudável e prazerosa. Confira algumas dicas para ajudar nesse processo:
- Planeje suas atividades: Estabeleça uma rotina de treinos e atividades esportivas, alinhando-as com os cuidados com os filhos e demais responsabilidades diárias.
- Peça ajuda quando necessário: Não hesite em pedir a colaboração de familiares, amigos ou do parceiro para auxiliar nos cuidados com os filhos enquanto você pratica esportes.
- Envolva seus filhos na prática esportiva: Incentive a participação dos seus filhos na atividade física, seja levando-os junto para caminhadas ou até mesmo treinando com eles.
- Seja flexível: Nem sempre será possível seguir o planejamento à risca. Esteja aberta a adaptações e ajustes de acordo com as necessidades da maternidade .
- Estabeleça metas alcançáveis: Estabeleça metas realistas e alcançáveis, levando em consideração as responsabilidades da maternidade.
- Divida o tempo: Busque dividir o tempo entre a maternidade e a prática esportiva de forma equilibrada, dando atenção necessária para ambas as áreas.
- Não se cobre demais: Lembre-se de que você é uma mãe, e não apenas uma atleta. Não se cobre demais e esteja disposta a abrir mão de alguns treinos em prol do bem-estar dos filhos.
O importante é encontrar um equilíbrio que permita conciliar a maternidade com a prática esportiva de maneira saudável e prazerosa. A rede social Leda oferece conteúdos exclusivos para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo dicas para ser uma mãe atleta. Conheça o Leda e descubra como conciliar todas as áreas da sua vida de forma equilibrada.
Fonte: https://www.leda.com.br
🤰 Fernanda Mendes Alves
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