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A sobrecarga física materna: um olhar sobre a toxicidade materna
A sobrecarga física materna: um olhar sobre a toxicidade materna
A maternidade é uma experiência transformadora e cheia de desafios. Por mais gratificante que seja, cuidar de um filho pode ser extremamente exigente, principalmente quando se trata da sobrecarga física materna . A combinação das demandas diárias dos filhos, trabalho, casa e autocobrança pode levar as mães a se sentirem sobrecarregadas e exaustas física e mentalmente.
A sobrecarga física materna ocorre quando a mãe se vê constantemente envolvida em atividades físicas e tarefas domésticas, sem tempo para descanso, lazer ou cuidado pessoal. Essa sobrecarga pode se manifestar de diferentes maneiras, como dores musculares, cansaço extremo, insônia e até mesmo problemas de saúde mais graves.
Além dos desafios físicos, a sobrecarga também afeta a saúde mental das mães . A falta de tempo para si mesma, a pressão social e a autocobrança podem contribuir para o surgimento de sentimentos de inadequação, estresse e ansiedade. Esse cenário é extremamente tóxico e prejudicial para a saúde e bem-estar das mães.
Como lidar com a sobrecarga física materna?
É fundamental que as mães encontrem maneiras de equilibrar suas responsabilidades maternas com cuidado pessoal e bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudar a lidar com a sobrecarga física materna:
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com familiares, amigos ou contratando serviços para dar um suporte. Dividir as tarefas e responsabilidades é essencial.
- Esteja presente: Aproveite cada momento com seus filhos, mas também permita-se ter momentos de descanso e relaxamento. Aprenda a delegar tarefas e dar espaço para si mesma.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Faça exercícios físicos, medite, leia um livro, tome um banho relaxante. Priorize suas necessidades e recarregue suas energias.
- Reduza a pressão: Deixe de lado a busca pela perfeição e aceite que nem sempre será possível fazer tudo. Priorize o que é importante e aprenda a dizer não. Lembre-se de que você também precisa se cuidar.
Além dessas dicas, o Leda é um grande aliado para ajudar as mães a enfrentarem a sobrecarga física materna. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com conhecimentos gerais sobre o tema. No Leda, as mães encontram apoio, orientações e um espaço seguro para compartilhar suas experiências e desafios.
Não deixe a sobrecarga física materna se tornar tóxica em sua vida. Conheça o Leda e descubra como cuidar de si mesma e encontrar o equilíbrio necessário para ser uma mãe feliz e saudável. Clique aqui para saber mais!
🤰 Luana Santos
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