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A superação do sono: como lidar com o sono dos filhos
A superação do sono: como lidar com o sono dos filhos
Quando se trata de ser mãe , uma das maiores dificuldades enfrentadas é o sono dos filhos. Seja um recém-nascido que acorda a cada duas horas ou uma criança mais velha que tem dificuldades para dormir, a falta de sono pode afetar a saúde física e emocional de toda a família.
Mas não se preocupe, no Leda, a rede social para mães, você encontrará dicas e trilhas de conhecimento de especialistas em sono infantil para te ajudar nessa jornada.
Entendendo as necessidades de sono dos filhos
Antes de buscarmos soluções, é importante entender as necessidades de sono dos filhos em cada faixa etária. Bebês recém-nascidos, por exemplo, dormem em média 14 a 17 horas por dia, enquanto crianças em idade escolar precisam de 9 a 12 horas de sono.
É importante respeitar essas necessidades e criar uma rotina de sono saudável para seus filhos, estabelecendo horários regulares para dormir e acordar.
Dicas para superar o sono dos filhos
1. Crie uma rotina de sono consistente: estabeleça horários fixos para dormir e acordar, tanto nos dias de semana quanto nos finais de semana.
2. Crie um ambiente propício ao sono: certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e a uma temperatura adequada.
3. Estabeleça rituais de sono: a rotina antes de dormir é fundamental para acalmar a criança . Pode incluir um banho quente, uma história ou uma música relaxante.
4. Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, açúcar e eletrônicos podem prejudicar a qualidade do sono. Evite oferecer alimentos ou bebidas com cafeína e limite o uso de eletrônicos antes de dormir.
5. Monitore a saúde do seu filho: certifique-se de que está tudo bem com a saúde do seu filho. Algumas condições médicas podem interferir no sono, como refluxo gastroesofágico, alergias ou problemas respiratórios.
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🤰 Maria A. S. Silva
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