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Alcance um sono tranquilo com essas dicas
A importância do sono para mães e bebês
O sono é um aspecto fundamental para a saúde e bem-estar de mães e bebês. Ter uma noite de sono tranquila é essencial para que ambos possam descansar adequadamente e recarregar as energias para enfrentar as demandas do dia a dia.
No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para alcançar um sono tranquilo, seja por conta das preocupações com o bebê, das alterações hormonais pós-parto ou de outros fatores como o estresse e a ansiedade.
Dicas para alcançar um sono tranquilo
Se você está em busca de uma noite de sono tranquila, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina de sono : estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar o seu corpo a se adaptar e relaxar antes de dormir.
- Crie um ambiente propício para dormir: garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável para dormir.
- Evite o consumo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir: substâncias estimulantes e refeições pesadas podem dificultar o sono.
- Desconecte-se das telas: evite o uso de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets e computadores antes de dormir, pois a luz emitida por esses aparelhos pode atrapalhar o sono.
O Leda pode te ajudar
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🤰 Carolina D. A. Moraes
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